7 tips om je minder down te voelen

7 tips om je minder down te voelen

27-05-2016 - Ben jij de laatste tijd echt super down? Zou je het liefst de hele dag in bed kruipen en er voorlopig niet meer uitkomen? Check dan snel deze tips, zodat je het dipje snel weer te boven bent!


#1. Ga naar buiten
Als je down bent, duik je het liefst je bed in om daar voorlopig niet meer uit te komen. Daar is niets mis mee – als je het voor een paar uurtjes doet. Van frisse lucht knap je écht op, dus ga daarna lekker naar buiten, al is het maar een halfuurtje naar het winkelcentrum.

#2. Houd regelmaat
Nog zoiets waar je he-le-maal geen zin in hebt: op tijd opstaan en op tijd naar bed. Toch is het beter om dat wel te doen. Door je ritme te behouden, laat je zien dat jij de baas bent over je dip, in plaats van andersom.

#3. Houd een piekerkwartier
Als je je ergens druk over maakt, heb je de neiging om daar de hele tijd aan te blijven denken. Daar word je onwijs moe van en het helpt je ook niet verder. Spaar daarom al je negatieve gedachten op tot één moment. Dan mag je een kwartier lang net zo veel piekeren als je wilt. De rest van de dag kap je alle negatieve gedachten af door heel hard ‘stop’ te zeggen. Dat klinkt misschien wat vreemd, maar doordat je niet begint met piekeren, heb je ook geen tijd om je echt ellendig te gaan voelen.

#4. Wees eerlijk
Je hoeft echt de caissière van de plaatselijke supermarkt niet om de hals te vliegen om eens even flink bij haar uit te huilen, maar tegen je vrienden en ouders mag je best eerlijk zijn over hoe het met je gaat. Zeg jij altijd automatisch ‘goed’ als iemand vraagt hoe het met je is? Stop daar dan eens mee. Door te praten, kunnen zij je helpen.

Lees ook: 5 tips om iemand die gepest wordt te helpen

#5. Stop met dingen perfect doen
Veel meiden worden down als ze denken dat ze een foutje maken. Maar hé, bekijk het eens zo: het is zonde als je nooit fouten maakt, want zo krijg je ook nooit de kans om iets te leren. Dan is het al veel minder eng, toch?

#6. Doe onstpanningsoefeningen
Het klinkt suf, maar als je niet meer kunt stoppen met gestrest zijn, kan het heel goed helpen om ontspanningsoefeningen te doen. Internet staat er vol mee, maar je kunt ook ergens een cursus mindfulness of yoga volgen.

#7. Zoek hulp
Lukt het je echt niet meer om uit je dip te komen? Zoek dan hulp! Je huisarts kan je helpen of doorverwijzen, maar je kunt ook altijd chatten met de medewerkers van de kindertelefoon.

Lees ook: 7 manieren om je ongesteldheid minder erg te maken

Foto: We Heart It

Tell us what you think

Voel jij je wel eens down?

    •  
    •  
    •  
    •  

14Reacties

  • preciousxschulf Fri 27 May '16 16:21

    Reactie: Nee (bijna) nooit
    Reageer!
    Haha er staat 2 keer soms haha

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 27 May '16 17:31

    Reactie: Soms
    Reageer!
    Tja, het gaat niet zo goed op school (blijf waarschijnlijk zitten) , ben daardoor bang mijn vriendinnen kwijt te raken. Ugh

    Dit is niet ok!

    • ElisaDonutCare Sat 28 May '16 12:10

      Same... Maar ik ben die van mij al kwijt dus wat heeft het sowieso voor nut...

      Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 27 May '16 20:22

    Reactie: Soms
    Reageer!
    Meestal als ik allen ben aangezieb niemand m e mag

    Dit is niet ok!

  • anoniempjee♥ Fri 27 May '16 20:39

    Reactie: Soms
    Reageer!
    Als iets wat minder gaat (bijvoorbeeld op stage), of als ik niet lekker in mijn vel zit. Ik heb inderdaad ook wel snel de neiging om te zeggen dat het goed gaat met mij terwijl dat niet altijd zo is, maar dat komt omdat ik het lang niet tegen iedereen wil zeggen

    Dit is niet ok!

  • Dancing-Queen Fri 27 May '16 21:05

    Reactie: Soms
    Reageer!
    Jep maar dansen maakt mij weer super blij maar als dansen dan afgelopen is voel ik mij weer down

    Dit is niet ok!

  • fuck it Fri 27 May '16 22:31

    Reactie: Soms
    Reageer!
    Sporten helpt ook Ik heb t soms nii iedere dag maar er kan morgen iets gebeuren en dan ben k weer 1 week down

    Dit is niet ok!

  • Femke Ytsma Fri 27 May '16 22:40

    Reactie: Soms
    Reageer!
    Yupp.. ;-;

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 28 May '16 10:31

    Reactie: Soms
    Reageer!
    Waar suggestie 3 vandaag komt is een compleet mysterie voor mij, want dat werkt juist alleen maar aferechts. Er is maar een oplossing voor piekeren, en dat is of het van je af schrijven, of er over praten met iemand in je omgeving die je ook een adviserende rol kan bieden. Het opkroppen helpt echt alleen maar aferechts. Ik weet er helaas maar al te veel van..

    Dit is niet ok!

  • MirjamxlovexBeauty Sat 28 May '16 11:41

    Reactie: Nee (bijna) nooit
    Reageer!
    eigenlijk nooit

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 28 May '16 18:51

    Reactie: Ja, bijna altijd
    Reageer!
    Helaas wel ja.. Maar heb deze week nummer 7 toegepast dus ik hoop dat ik er nu uit kan komen.

    Dit is niet ok!

  • XOXOGirl Sun 29 May '16 22:27

    Reactie: Soms
    Reageer!
    Niet zo vaak hoor maar soms wel. Soms gaan dingen gwn niet zo makkelijk... en gaat het niet helemaal zoals het zo moeten gaan.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 30 May '16 00:03

    Reactie: Soms
    Reageer!
    ja dan denk ik dat niemand om me geeft

    Dit is niet ok!

  • justliveyourlife Mon 30 May '16 17:22

    Reactie: Ja, bijna altijd
    Reageer!
    have you seen my pf <--------

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: