5 tips om uit je dip te komen

5 tips om uit je dip te komen

30-09-2016 - Shocking nieuws een tijdje geleden: maar liefst een op de vijftien jongeren heeft last van een depressie. Nog veel meer jongeren zijn niet depressief, maar zitten ook niet lekker in hun vel. Hoor jij daar ook bij? Check dan de tips!


#1. Praat
Praten helpt. Zelfs als je denkt dat niemand in de wereld zich ooit zo ellendig heeft gevoeld als jij of als je zelf maar amper snapt waarom je je zo down voelt, helpt het om alles van je af te praten tegen je moeder, bestie of cavia. Door te praten orden je je gedachten. Zo ontdek je makkelijker wat het echte probleem is én wat je eraan kunt doen.

#2. Ga sporten
Als je beweegt, maak je een stofje aan waardoor je happy wordt. Waarschijnlijk heb je er he-le-maal geen zin in als je down bent, maar het helpt echt om even actief bezig te zijn. Je hoeft niet meteen aan de marathon te beginnen: een rondje lopen met de hond helpt ook.

#3. Wees lief voor jezelf
Je vindt het waarschijnlijk megairritant dat je alle leuke dingen maar stom vindt en niet echt lol hebt. Misschien word je daarom zelfs boos op jezelf. Hoe moeilijk ook: probeer dat niet te doen. Zeg tegen jezelf dat je keihard werkt om weer beter in je vel te komen, maar dat het niets geeft als het niet meteen lukt.

Lees ook: 8 dingen die je herkent als je wel eens gepest bent

#4. Neem een dagboek
Kun je even met niemand praten? Schrijf je gevoelens dan op in je dagboek. Voor girls die niet zo van schrijven houden: het mag ook een schilderij, tekening, raptekst of video worden. Zolang het een uitlaatklep voor je gevoelens is, is het goed.

#5. Zoek hulp
Lukt het je niet om zelf uit je dip te komen? Dan is het tijd om hulp in te schakelen! Op sites als gripopjedip.nl kun je chatten met hulpverleners en adressen vinden waar je hulp kunt krijgen, maar je kunt ook gewoon naar je huisarts gaan.

Lees ook: 10 lifehacks om zelfverzekerder te worden

Foto: We Heart It

Tell us what you think

Voel jij je wel eens down?

    •  
    •  
    •  

8Reacties

  • Anonymous

    Anoniem Fri 30 Sep '16 17:27

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Ik ben vorig jaar zomer in een zware depressie beland. Samen met mijn ouders ben ik toen naar de huisarts gegaan, en nu krijg ik hulp en medicijnen om mijn leven weer op te pakken.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 30 Sep '16 17:51

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Heb last van depressie al 3 jaar

    Dit is niet ok!

  • Dancing-Queen Fri 30 Sep '16 18:52

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    De laatste tijd wel. Vanwege dingen die gebeurd zijn

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 1 Oct '16 11:19

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    helaas...

    Dit is niet ok!

  • Amsterdammertjex Sat 1 Oct '16 12:10

    Reactie: Best vaak
    Reageer!
    Maar ik ben als de dood voor depressie ik heb er veel van gehoord en me zus had het ook, maar ik ben dan best vaak emo om het zo te zeggen

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 1 Oct '16 14:50

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Ik heb hetzelfde als de eerste persoon die heeft gereageerd.. Ik ben nu een paar jaar depressief (dysthyme stoornis) en nu ook psycholoog en medicatie. Het hier neerzetten is makkelijker dan het aan iemand vertellen. Niemand weet dit nog. Ik vind het erg lastig.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 1 Oct '16 18:30

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Schaam je niet om erover te praten. Het opkroppen van depressieve gevoelens maakt het alleen maar erger.

    Dit is niet ok!

  • Shol Mon 10 Oct '16 19:12

    Reactie: Best vaak
    Reageer!

Inloggen

of log in via: