Baas over je boosheid

1, 2, 3... AHHH!

08-03-2012 - De boosheid trekt als een tornado door je lijf en voor je het weet sta je te schreeuwen, smijt je dingen door de kamer of begin je zelfs te slaan. Later heb je spijt van alles wat je zonder na te denken hebt gezegd en gedaan. Deze tips en trucs helpen je de woede de baas te blijven.


Tel tot 10
Het is een eeuwenoude truc, maar hij werkt echt. Tel tot 10 voordat je begint te gillen en gooien. Of tot 100 als je het gevoel hebt dat je nog wat langer nodig hebt. Op die manier kun je er niet alleen voor zorgen dat de woedebui minder heftig is, je leert ook hoe je je zelf beter kunt beheersen.

Time out
Als je bang bent dat je jezelf niet onder controle kunt houden, ga dan even weg. Loop naar een andere ruimte of ga even buiten staan om letterlijk en figuurlijk ‘af te koelen’. Je kunt dan even tot jezelf komen en kalmeren zodat je later in staat bent om de discussie af te maken zonder in een woedeuitbarsting terecht te komen.

Accepteer dat je boos kunt worden
Probeer niet te voorkomen dat je boos wordt, want dan stapelt de boosheid zich op tot het er nog maar op één manier uit kan: in een woedebui. Als je van jezelf boos mág worden, hoef je daar niet tegen te vechten. Je hoeft dan alleen nog maar te letten op de manier waarop je die boosheid uit.

Adem jezelf kalm
Met je ademhaling kun je ook je woede onder controle houden. Voel je iets aankomen: adem dan diep door je neus in, houd je adem 5 tellen vast en blaas vervolgens heel langzaam met getuite lippen weer uit. Je voelt de woede dan, als een ballonnetje dat leegloopt, uit je lichaam trekken. Zo’n ademhalingsoefening is ook een goede afleiding van je boosheid.

Analyseer je woede
Als je weet in welke situaties je een woedeaanval krijgt, is het ook gemakkelijker om die situaties te voorkomen of te leren jezelf op die momenten onder controle te houden. Denk dus goed na waarom je zo ontzettend boos bent geworden. Komt het écht door wat de ander deed of zei, of zitten er misschien gevoelens in jou die je niet durft te laten zien en dus overschreeuwt met woede en agressief gedrag? Een beetje zelfanalyse dus - naar jezelf durven kijken en onder ogen zien waar jouw problemen zitten. Moeilijk, maar wel nuttig!

Tell us what you think

Word jij snel boos?

    •  
    •  
    •  

43Reacties

  • Daphne.Aarsen Thu 8 Mar '12 15:43

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
  • Angela Thu 8 Mar '12 15:53

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    alleen als ik stress heb of niet in de stemming ben anders niet

    Dit is niet ok!

  • lipzz13 Thu 8 Mar '12 16:21

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    ik word echt super snel boos of ik kom fel uit de hoek

    Dit is niet ok!

  • LuckyStar Thu 8 Mar '12 16:27

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
  • @daqueenofdabieb Thu 8 Mar '12 16:30

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    Maar dan ga ik gewoon weg. Ik kan er. Toch ook niets aan doen seg

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 8 Mar '12 17:11

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    Super snel zelfs. Loop altijd iedereen af te zijken en word gepest... Weet niet wat ik er aan moet doen maar niks blijkt te helpen.

    Dit is niet ok!

  • zoë ' :lips: Thu 8 Mar '12 17:28

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
  • LorenaGonzalez Thu 8 Mar '12 18:09

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
  • RedLipz:.. Thu 8 Mar '12 18:32

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
    goeie reden

    Dit is niet ok!

  • Anaa Thu 8 Mar '12 20:13

    Reactie: Nee, ik kan me goed beheersen
    Reageer!
    Kan me wel goed beheersen maar dan wil ik wel met rust gelaten worden xD

    Dit is niet ok!

  • FleurTheWANTED Thu 8 Mar '12 22:24

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
  • Slagroomtaart"^^ Fri 9 Mar '12 00:05

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    Ja tuurlijk, ik ben altijd gestressed!

    Dit is niet ok!

  • tommy & sam(L) Fri 9 Mar '12 10:06

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
    ik kan er niet tegen als mensen tegen mij liegen

    Dit is niet ok!

  • samiraa' Fri 9 Mar '12 10:21

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
    ik wordt alleen om grote dingen boos, niet om kleine zoals dat bijvoorbeeld mn zusje laatste ijsje heeft opgegeten haha.

    Dit is niet ok!

  • Annemarie :snorkling: Fri 9 Mar '12 15:30

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    Soms kan ik heel erg snel boos worden!

    Dit is niet ok!

  • erica.soebhag.7 Fri 9 Mar '12 15:56

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
    als het niet loopt zoals ik wil maar dat heeft iedereen

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 9 Mar '12 17:58

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    ja als ik stress of .....

    Dit is niet ok!

  • leen810 Fri 9 Mar '12 17:59

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    ja al als iemand mijn mobiel pakt zonder te vragen niet dat ik dan meteen ga slaan ofzo maar ik zeg gwn zovan he doe eens normaal joh geef mijn mobiel nu hier! en vraag het volgende keer es jesus he zoiets haha maar weetje mijn mobiel is gwn heilig voor mij duzzzz maar sommige mensen denken echt zovan dat ik niet spoor maar ik heb al 2 keer gehad dat iemand een barst maakte in mijn scherm en mijn mobiel is voor mij gwn god ofzo duss dan word ik nu boos omdat ik bang ben dat mijn god dood gaat ofzo hahahahaha oke dit is vaag lololololoololololl xx

    Dit is niet ok!

  • c-tje/sander Fri 9 Mar '12 17:59

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    als ik zie dat iemand mij uitdaagd of een van mijn beste vriendinnen word ik heel gauw boos.

    Dit is niet ok!

  • LeGleekFreak .. Cory Monteith ♥ Fri 9 Mar '12 18:13

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
    Als het echt nergens op slaat kan ik wel snel boos worden maar ik kan me soms ook goed beheersen. Dus ligt er een beetje aan xd

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 9 Mar '12 18:17

    Reactie: Nee, ik kan me goed beheersen
    Reageer!
    Ik wordt echt niet snel boos x

    Dit is niet ok!

  • xjeDaniquee Fri 9 Mar '12 23:17

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
    als ik stress ben ik wel boos

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 10 Mar '12 10:58

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
    ik word heel vaak mega boos op mijn zusje .M. dan gaat zij mij slaan en dan sla ik terug en dan gaat zij boos naar haar kamer en dan is het heel snel opgelost. xxx .N.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 10 Mar '12 16:08

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    ja als me broertje slaan me ik word boos en weer trg slaan. ( niet hard) of stress of ........probleem emt ouders.........

    Dit is niet ok!

  • joiyson Tue 13 Mar '12 17:23

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    Ik voel me snel beledigd en ik kan en vriendin niet snel vergeven als ze net iets gemeens tegen me heeft gezegd. Mijn andere vriendinnen vergeven elkaar juist heel erg snel

    Dit is niet ok!

  • joiyson Tue 13 Mar '12 17:25

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    Ik voel me snel beledigd en ik kan mijn vriendin niet snel vergeven als ze net wat gemeens tegen me heeft gezegd. Mijn andere vriendinnen vergeven elkaar juist heel erg snel

    Dit is niet ok!

  • HOii Wed 14 Mar '12 10:06

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
    Het meeste op mijn kleine zus ze kan echt zooo iritant doen...

    Dit is niet ok!

  • leeeeetje :0 Wed 14 Mar '12 20:36

    Reactie: Nee, ik kan me goed beheersen
    Reageer!
  • Poekie1998 Fri 16 Mar '12 21:28

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    als ik boos wordt ben ik ook heel erg boos meteen

    Dit is niet ok!

  • Poekie1998 Fri 16 Mar '12 21:29

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    als ikboos ben ben ik ookheeel erg boos

    Dit is niet ok!

  • Sun 25 Mar '12 19:29

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    Ik heb echt een HEEL kort lontje. Ik ontplof eigenlijk veel te snel.

    Dit is niet ok!

  • sylvia.visser.96 Fri 30 Mar '12 16:19

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    ik word echt heel snel boos! mijn zus noemt het een "groot!!"probleem! als ik boos ben ben ik heel fel, en snel aangebrand, als er dan nog iets gebeurd wat me niet aanstaat schreeuw ik het hele huis ondersteboven en ren ik naar boven, sla de deur van mijn kamer kijhard dicht en ga op men bed liggen huilen

    Dit is niet ok!

  • Bekkie87 Mon 2 Apr '12 16:16

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    Ik heb pleegouders die bemoeien zich overal mee. Zo irri!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 17 Apr '12 12:58

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    daar heb ik ook pillen voor risperidon ofzo ik heb adhd en pdd-nos (pdd-nos weet ik pas 2 weken) en ik slik methielfeniedaat en risperidon moeilijke namen hé

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 17 Apr '12 15:48

    Reactie: Nee, ik kan me goed beheersen
    Reageer!
    IK BEGIN EEN BEETJE BOOS TE WORDEN

    Dit is niet ok!

  • ~Noaah~<3 Sat 5 May '12 19:35

    Reactie: Nee, ik kan me goed beheersen
    Reageer!
    Ik kan me over het algemeen goed beheersen, er is echt veel nodig om me boos te maken. Maar als ik dan eenmaal boos ben, ben ik ook écht boos.

    Dit is niet ok!

  • Tessebesje Wed 30 May '12 20:09

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
    Maar ik ben dat sins het uit is met mijn ex maar ja ik moest wel want hij scholt mijn familie uit en noemde mij een zielig kreng (echt een loser)

    Dit is niet ok!

  • lauie500 Tue 12 Jun '12 18:50

    Reactie: Nee, ik kan me goed beheersen
    Reageer!
    Als ik wel boos wordt loop ik gewoon weg, ik wordt eerder gekwetst en dat begrijpt niet iedereen

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 12 Jul '12 21:16

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
  • _Meisje_ Sat 25 May '13 22:44

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    Ik heb alles geprobeerd tot 10 tellen etc. Maar als ik boos ben ben ik ook goed boos.

    Dit is niet ok!

  • Dancing-Queen Sat 28 Sep '13 20:19

    Reactie: Soms word ik wel eens boos
    Reageer!
    tja soms heb ik gewoon even last van een uitbarsting

    Dit is niet ok!

  • ikbeneenDirectionerx Fri 28 Mar '14 15:25

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!
    ik word nogal heeeeeeeeeeeel erg snel boos

    Dit is niet ok!

  • xTheScripter Sun 21 Dec '14 17:54

    Reactie: Ja, best wel snel
    Reageer!

Inloggen

of log in via: