Slaap lekker!

Slaap lekker!

27-10-2012 - Vannacht gaat de klok weer een uurtje terug, dus kunnen we heerlijk een uurtje langer blijven liggen! Maar soms ligt je maar te draaien en kun je niet in slaap vallen. What to do?


Je laat je hoofd langzaam zakken in een heerlijk zacht kussen, slaat een warme deken om je heen. Je kruipt nog net iets verder onder je dekbed. Wat kan slapen toch heerlijk zijn! Wist je dat je gemiddeld 25 jaar (ja echt!) in je bed doorbrengt? Dat is een derde van je hele leven. En wij maar zeuren dat we te weinig hebben geslapen…
Als je ’s ochtends weer wakker wordt zou je voor de grap eens je lengte moeten meten. Je bent dan namelijk altijd iets langer dan toen je ging slapen! Maar voordat je jezelf gaat meten, schrijf dan nog snel even die fantastische droom op. 10 minuten nadat je wekker je heeft gewekt, ben je namelijk al 90 procent vergeten.

Heel leuk al die weetjes, maar wat als je moeilijk in slaap kunt vallen? Niet is zo vervelend als uren wakker liggen in je bed!

Proost!
Kun je al een paar dagen niet goed in slaap komen? Drink dan eens een beker met warme melk en los daar een anijsblokje in op. Of doe er nog een theelepel honing bij. Ook kun je een lekker kopje kruidenthee drinken (bijvoorbeeld kamille). Wedden dat jij daarna zo in slaap valt?

Ritme
Probeer ritme te krijgen in je slaap. Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip je bed op te zoeken en sta ook elke ochtend op een vast tijdstip op.
Voordat je gaat slapen is het goed om te ontspannen. Dim voordat je gaat slapen alvast je lichten. Zet ruim op tijd je computer uit, net als je televisie. Hierdoor kom je alvast in de slaapmood.

Relax
Als je maar blijft draaien in je bed, zet dan een rustgevend, zacht muziekje op. Met zo’n achtergrondmuziekje val je sneller in slaap.
Lig je na 20 minuten nog wakker? Ga dan uit je bed. Zet niet je grote licht aan, maar pak een klein lichtje zodat je niet meteen weer klaarwakker bent. Probeer bijvoorbeeld iets te lezen, als het maar ontspannend is. Ga weer terug naar je bed als je je slaperig voelt.

Slaapkamer
Je kunt in je kamer allerlei dingen zo aanpassen dat je sneller in slaap valt. Schilder je muren bijvoorbeeld niet knalrood, want dat wekt energie op. Kies juist voor kleuren die rustgevend zijn, zoals beige of lichtgroen.
Zorg dat voordat je gaat slapen je kamer is opgeruimd. Rommel zorgt er vaak voor dat je onrustiger slaapt.
Voordat je in je bed gaat liggen, zet dan nog even je raam op een kiertje en zet je kachel uit. Frisse lucht zorgt er namelijk voor dat je beter slaapt.

Tell us what you think

Val jij snel in slaap?

    •  
    •  
    •  

64Reacties

  • Abrikoos Sat 27 Oct '12 14:11

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    maar ik lig ook niet uren te draaien

    Dit is niet ok!

  • tirza22 Sat 27 Oct '12 14:15

    Reactie: Ja, als ik één minuut in mijn bed lig ben ik al weg!
    Reageer!
    super fijn

    Dit is niet ok!

  • Love&Hate Sat 27 Oct '12 14:37

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    soms wel en soms dan weer niet

    Dit is niet ok!

  • keeltjelover Sat 27 Oct '12 14:48

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    xD Moelijke Slaper

    Dit is niet ok!

  • keeltjelover Sat 27 Oct '12 14:49

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    xD Ben Een Moeilijke Slaper

    Dit is niet ok!

  • Neda Sat 27 Oct '12 14:52

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Soms niet

    Dit is niet ok!

  • xMaartje Sat 27 Oct '12 14:53

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Soms ben ik zo moe dat ik na 2 minuten al in slaap val, maar ik heb ook gehad dat ik nog een uur wakker lag. Weetje wat ook irri is? Als je 15 x in een nacht wakker wordt...:P

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 27 Oct '12 15:24

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    ben een hele moeilijke slaper maar ik slaap altijd uit, bij mij gaat er 's avonds een knop om waardoor ik hyper word. in de vakantie ging ik ook pas om half 5 slapen en toen was ik nog gewoon klaar wakker, maar ik kwam wel om half 1 of 1 uur mn bed uit

    Dit is niet ok!

    • Anonymous

      Anoniem Wed 7 Nov '12 17:34

      ken ik ook, echt super irri! Ben jaloers op mijn nichtje, zij slaapt al na 5 minuten... what to do? nix van hierboven helpt..

      Dit is niet ok!

  • Amanaisajane Sat 27 Oct '12 15:48

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    ik lig altijd eerst nog een uur wakker en over alles na te denken

    Dit is niet ok!

  • #sweet. Sat 27 Oct '12 15:59

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    soms zit mijn hoofd vol met gedachten..

    Dit is niet ok!

  • XxMylou_OSL Sat 27 Oct '12 16:21

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    meestal wel. heel soms lig ik lang wakker. gelukkig niet zo vaak

    Dit is niet ok!

  • mrs.C Sat 27 Oct '12 16:39

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    ik lig meestal wel uren te draaien maar als ik slaap, slaap ik héél vast

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 27 Oct '12 15:48

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    ik wil wel snel slapen mar dat wil niet -_- alleen als ik echt kapoet ben

    Dit is niet ok!

  • R.o.o.s .<3 Sat 27 Oct '12 17:22

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    soms nie soms wel

    Dit is niet ok!

  • miirthe Sat 27 Oct '12 17:29

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    haha nee, helaas niet. meestal ben ik nog even te druk in mijn hoofd

    Dit is niet ok!

  • mskafie Sat 27 Oct '12 18:40

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    meestal ga ik muziek luisteren en dan val ik vanzelf wel in slaap

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 27 Oct '12 18:52

    Reactie: Ja, als ik één minuut in mijn bed lig ben ik al weg!
    Reageer!
  • ♥nien♥1D♥ Sat 27 Oct '12 18:57

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    meestal wel maar ik heb van die dagen dat ik echt niet in slaap kan komen, vooral als er de volgende dag iets spannends gaat gebeuren val ik slecht in slaap, echt vervelend

    Dit is niet ok!

  • xxXMARINAXxx Sat 27 Oct '12 20:44

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
  • John Mayer Sat 27 Oct '12 20:49

    Reactie: Ja, als ik één minuut in mijn bed lig ben ik al weg!
    Reageer!
    maar ik ga wel pas slapen als ik heel moe ben. Ik lig alleen heeeel lang wakker als ik de volgende dag weer naar school moet na een vakantie

    Dit is niet ok!

  • LeGleekFreak .. Cory Monteith ♥ Sat 27 Oct '12 21:44

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Ik heb gelukkig momenten dat ik zo moe was die dag dat als ik in mijn bed lig, ik binnen no time in slaap val. Maar helaas lig ik soms ook uren te woelen, gelukkig komt dat de laatste tijd zelden meer voor :')

    Dit is niet ok!

  • mcflurrieee Sat 27 Oct '12 23:56

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Meer m'n eigen shuld k ga altijd nog ff spelletjes spelen op mn phone of tijdschriften lezen...

    Dit is niet ok!

  • Colada Sun 28 Oct '12 01:24

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    ik lig meestal nog uren wakker

    Dit is niet ok!

  • Tropical ♥. Sun 28 Oct '12 09:14

    Reactie: Ja, als ik één minuut in mijn bed lig ben ik al weg!
    Reageer!
    Heel fijn

    Dit is niet ok!

  • LoveMyLifex Sun 28 Oct '12 09:41

    Reactie: Ja, als ik één minuut in mijn bed lig ben ik al weg!
    Reageer!
  • jade-xxx- Sun 28 Oct '12 09:49

    Reactie: Ja, als ik één minuut in mijn bed lig ben ik al weg!
    Reageer!
    nou 1 minuut ongeveer na 5 minuten lig ik te slapen

    Dit is niet ok!

  • jade-xxx- Sun 28 Oct '12 09:51

    Reactie: Ja, als ik één minuut in mijn bed lig ben ik al weg!
    Reageer!
    niet 1 minuut maar ongeveer 5 minuten lig ik te slapen

    Dit is niet ok!

  • 'Future. Sun 28 Oct '12 12:07

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
  • Sarahxx Sun 28 Oct '12 12:38

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    licht aan de dag heb ik veel gedaan ben ik meestal snel weg maar als ik een lui dag heb dan gaat het moeilijker

    Dit is niet ok!

  • zouisofficial Sun 28 Oct '12 15:08

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    als ik echt echt moe ben slaap ik snel anders slaap ik nooit zo snel lig half uur daarna nog wakker, slaap ook altijd heel ligt als ik iets hoor buiten ben ik ook gelijk klaarwakker

    Dit is niet ok!

  • Anna.............XD Sun 28 Oct '12 15:12

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    want soms dan lig ik te denken en denken maar soms lig ik 1 minuut in bed slaap ik al

    Dit is niet ok!

  • koekiemonsterx Sun 28 Oct '12 15:48

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    duurt soms wel langer dan 2uur totdat ik in slaap val

    Dit is niet ok!

  • Isa:) Sun 28 Oct '12 16:42

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    soms kan ik maar niet in slaap vallen en lig ik uren wakker en soms word ineens midden in de nacht wakker en kan ik óók niet meer slapen... heel irritant!

    Dit is niet ok!

  • Angxoxo Sun 28 Oct '12 17:55

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    maar als ik iets lees voordat ik ga slapen, lukt het wel meestal wel

    Dit is niet ok!

  • Pams15 Sun 28 Oct '12 18:01

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
  • Anonymous

    Anoniem Sun 28 Oct '12 19:33

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    als ik ga liggen lig ik pas 2 uur later te slapen

    Dit is niet ok!

  • anoniempje4ever Sun 28 Oct '12 21:58

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    met muziek wel maar niet altijd....

    Dit is niet ok!

  • elkegirl Mon 29 Oct '12 10:49

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    soms wel en soms nie zoals de meeste waaarschijnlijk

    Dit is niet ok!

  • shoppertje! Mon 29 Oct '12 11:23

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    ik val meestal meteen in slaap!

    Dit is niet ok!

  • smile-everyday Mon 29 Oct '12 21:51

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    soms niet echt heel vervelend

    Dit is niet ok!

  • Anonieme Girl Tue 30 Oct '12 21:08

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    Ik slaap meestal laat, daardoor heb ik maar weinig slaapuren. Soms is dat erg vervelend als ik niet kan slapen en wél wil slapen.

    Dit is niet ok!

  • LoveTheHungerGames Wed 31 Oct '12 19:37

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Ligt er aan... Als ik echt moe ben binnen een paar minuten, maar als er iets spannends gaat gebeuren lig ik soms uren wakker

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 1 Nov '12 16:29

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
  • ♥nathalie♥ Thu 1 Nov '12 18:08

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    heeel verschillend!

    Dit is niet ok!

  • Nynke.Adele Thu 1 Nov '12 21:53

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Als ik heel moe ben slaap ik snel, maar als ik geen klap heb uitgevoerd duurt het wel ff voordat ik slaap. Ook als ik gestrest ben duurt het lang voordat ik kan en wil slapen.

    Dit is niet ok!

  • xLoïs Fri 2 Nov '12 20:53

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    Ik lig soms wel 3 uur wakker voordat ik in slaap val, zo irritant!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sun 4 Nov '12 17:39

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    ik moet eerst egt een uur lezen dan val ik pas in slaap

    Dit is niet ok!

  • I (L) .............. Sun 4 Nov '12 19:04

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    maar wakker worden is erger

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 9 Nov '12 20:40

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Niet altijd, in de avond niet, en in de ochtend... dan gaat de wekker en dan denk ik : ik slaap nog even 5 minutjes uit... OOPS! HEB 2 UUR LANG GESLAPEN EN BEN NU TELAAT!!!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 10 Nov '12 20:38

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Tegenwoordig gaat het wel beter, maar vorig jaar moest ik zelfs slaappillen slikken om te kunnen slapen

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 15 Nov '12 21:33

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    Mijn hoofd speelt te veel spelletjes met mij.. Helaas pindakaas!

    Dit is niet ok!

  • DENICExo_ Fri 16 Nov '12 18:49

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Vorig jaar lag ik elke zondagavond de halve nacht wakker, ik kon gewoon niet slapen . Gelukkig gaat dat nu veel beter

    Dit is niet ok!

  • Thu 22 Nov '12 17:27

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    het duurt bij mij 15 a 20 mi

    Dit is niet ok!

  • Yellowbirdy Mon 26 Nov '12 22:53

    Reactie: Ja, als ik één minuut in mijn bed lig ben ik al weg!
    Reageer!
    val meestal wel na 10 minuten in slaap

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 1 Dec '12 20:31

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Ik lig nooit echt lekker, ligt niet aan mijn matras denk ik. Maar mijn rug doet altijd pijn als ik in bed lig.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 7 Dec '12 19:44

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    Ik val pas binnen anderhalf uur in slaap. Ben net afgekickt van de slaappillen i.v.m het zovele geld, is het anderhalf uur. Eerst met slaappillen een half uur.

    Dit is niet ok!

  • yente.wilms Thu 31 Jan '13 19:44

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    vanacht niet mijn chrush heeft me gedumpt en ook nog gezegd dat hij mij nooit leuk vond maar ik vind hem nog wel leuk, had de hele nacht nachtmerries!

    Dit is niet ok!

  • _Meisje_ Sat 25 May '13 22:34

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    Ik kan hele nachten wakker blijven en nog niet moe zijn en soms ga ik al om 6 uur slapen echt irritant en als ik me wekker zet 's ochtends vergeet ik dat omdat ik dan nog lig te slapen echt vreemd.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 20 Jul '13 01:52

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    Ik kan echt nooit slapen! Soms heb ik 5 dagen achter elkaar niet geslapen. Hier door heb ik ook vaak hoofdpijn. maar niks werkt. Ik gebruikte toen ik 7 was al melatonine pilletjes vanaf 12 jaar. Als ik er 5 pakte gaf het nog geen resultaat. Het is heel erg vervelend. Nu lig ik wweer wakker (het is bij mij 2 uur s'nachts

    Dit is niet ok!

  • Dancing-Queen Sat 28 Sep '13 16:18

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    ik kan soms echt gewoon hele nachten wakker blijven

    Dit is niet ok!

  • ferielle.tuyikeze Sun 6 Oct '13 21:00

    Reactie: Nee, helaas niet...
    Reageer!
    het duurt soms wel 3uur

    Dit is niet ok!

  • SilkeVD25 Sat 14 Dec '13 21:44

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
  • Anonymous

    Anoniem Sat 23 Aug '14 20:29

    Reactie: Niet altijd
    Reageer!
    Soms ben ik nog klaarwakker en kan ik echt niet slapen. Dat haat ik zooo erg!!!!!! Gelukkig is dat niet zo heel vaak...

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: