9 tips om goed te slapen in de hitte

9 tips om goed te slapen in de hitte

10-07-2014 - Heerlijk zo’n warme dag, maar als het bedtijd is is de hitte niet je beste vriend. Je ligt in je bed te woelen, je dekens worden klam en je begint te zweten. Niet echt een goede nachtrust waar je op gehoopt had, maar geen nood! Deze tips zullen ervoor zorgen dat je weer heerlijk kunt slapen.


Tip 1: ramen dichtdoen
Door de warme wil je meteen je ramen opengooien en lekker afkoelen, maar dit kun je dus beter niet doen. Als je je ramen opendoet wordt je kamer juist gevuld met warme lucht terwijl je koelere lucht wilt. ’s Avonds kun je wel alles opzetten want dan is het buiten afgekoeld.

Tip 2: apparaten uit
Apparaten creëren warmte, dus je kunt het beste apparaten die je niet altijd gebruikt zoals je tv, computer of verlichting beter uitzetten.

Tip 3: ventilator
De ouderwetse oplossing: een ventilator aanschaffen. Een ventilator haalt lucht van achteren en blaast het aan de voorkant uit. Zo krijgt je kamer lekker koele lucht binnen.

Tip 4: slaap beneden
Is jouw kamer op zolder? Dat is natuurlijk ideaal, maar in de zomer wat minder. De warme lucht in huis stijgt namelijk naar boven en dan heb je grote kans dat het bloedheet wordt in jouw zolderkamer. Daarom kun je beter beneden slapen, dat scheelt weer een paar graden…

Tip 5: ijskoud water
Vul een fles met water en doe dit in de vriezer. Als dit goed bevroren is haal je deze eruit en doe je dit een bak. Plaats de bak onder je ventilator. Doordat de lucht langs het bevroren water gaat, koelt de lucht af.

Tip 6: natte doek
Wist je dat je warmte verliest via je hoofd? Om lekker af te koelen kun je het beste een washandje natmaken en deze op je voorhoofd leggen. Een andere optie is een handdoekje natmaken en in je nek liggen. Snel en simpel afkoelen dus.

Tip 7: wandelen
In de zomer blijft het langer licht. Je kunt dan eventueel voor het slapengaan nog even een wandeling maken. Buiten is het dan inmiddels al afgekoeld en dan voel je je daarna ook een stuk afgekoelder.

Tip 8: genoeg drinken
Zorg ervoor dat je voldoende drinkt. Je wilt namelijk niet uitdrogen in deze hitte. Als je genoeg hebt gedronken dan kun je veel beter slapen.

Tip 9: lekker douchen
Je hoeft geen ijskoude douche te nemen, maar je kunt iets kouder douchen dan normaal. Je kun dan lekker afgekoeld je bedje induiken.


Lees ook: Help! Ik kan niet in slaap komen

Foto: We Heart It

Tell us what you think

Kun jij lekker slapen als het warm is?

    •  
    •  
    •  

34Reacties

  • Maurie Thu 10 Jul '14 16:20

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Hier is er een aircotje maar thuis is het super warm..

    Dit is niet ok!

  • ILoveJustinBieber. Thu 10 Jul '14 16:29

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Ik doe gewoon een laken op is dunner dan het dekbed

    Dit is niet ok!

  • Monuwela Thu 10 Jul '14 16:29

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Ik word druk 's avonds als het langer licht is, dus slaap ik soms niet echt snel

    Dit is niet ok!

  • twine babe Thu 10 Jul '14 17:06

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Ik slaap op zolder dua dan zijn die watme dagen niet zo fijn. Gelukkig heb ik een tweelingzus die een verdieping lager slaapt. Dus dat is dan weer wel heel gezellig. Dus t heeft een goede en slechte kant.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 10 Jul '14 17:28

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    ik woon in het buitenland en hier is het wel 40+ graden ( vandaag ook ) en dan is het savonds nog steeds super warm echt irritant

    Dit is niet ok!

  • xmbeauty Thu 10 Jul '14 17:29

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Als er veel muggen zijn niet.

    Dit is niet ok!

  • Danique :) Thu 10 Jul '14 17:45

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    als het bloed heet is duurt het wel lang voor ik slaap maar ik blijf wel uitslapen dus valt mee

    Dit is niet ok!

  • Miss . Styles Thu 10 Jul '14 18:19

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    maar het voelt niet zo lekker

    Dit is niet ok!

  • MirjamxlovexBeauty Thu 10 Jul '14 20:53

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    ik slaap op zolder dus maar ik ga never beneden slapen dat is te erg en 1 verdieping lager zijn alle kamers vol. Tja

    Dit is niet ok!

  • JustinBieberJBBelieber4ever!!!! Thu 10 Jul '14 21:21

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    maar soms ook niet

    Dit is niet ok!

  • Boekworm Thu 10 Jul '14 21:47

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    ik ben een avondmens dus ik krijg sowieso al veel meer energie 's avonds, die warmte helpt niet echt

    Dit is niet ok!

  • silvia.heupers Fri 11 Jul '14 00:06

    Reactie: Ja, het valt wel mee
    Reageer!
    Ik slaap altijd het zelfde

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 11 Jul '14 00:47

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Slaap op zolder dus wel vaak erg warm, heb gelukkig een airco voor als het heel warm is

    Dit is niet ok!

  • vickyxxx Fri 11 Jul '14 10:09

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Ik ben op vakantie in Epe vanacht onweerden het keihard het was zo heet dat ik aan me bed bleef kleven en mijn broertje lag naast me te slapen ik was wakker de hele tijd mijn broertje lag lekker te slapen toen de onweer voor bij was viel ik bijna in slaap en toen rolden mijn broertje over me heen lekker dan kom ik weer op nieuw in slaap vallen toen ik weer bijna sliep duwde hij zijn hand in mijn gezicht na een lange tijd kon ik eindelijk slapen en bedankt voor de tips ik heb er heeeelllll veel aan!!!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 11 Jul '14 11:07

    Reactie: Ja, het valt wel mee
    Reageer!
    Sorry maar werken jullie samen ofzo met girlscene? Want ik zie steeds vaker dat wanneer er een artikel op girlscene komt dat dat 2 dagen later ongeveer precies hier ook online komt! beetje apart ook niet? Hebben jullie dan geen inspiratie ofzo?

    Dit is niet ok!

  • gamay.vanderovaart Fri 11 Jul '14 12:02

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    en als het warm is lig ik op mijn deken met mijn been en de ander onder het deken

    Dit is niet ok!

  • Sanneeee Fri 11 Jul '14 12:44

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Als ik heel moe ben val ik zo in slaap

    Dit is niet ok!

  • HarryPotterfan Fri 11 Jul '14 14:33

    Reactie: Nee, ik heb er nooit last van
    Reageer!
    ik slaap diep

    Dit is niet ok!

  • Arianatorx Fri 11 Jul '14 16:20

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    ik doe altijd mijn benen op het laken plaatsvan onder dat scheelt ook veel !

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 11 Jul '14 20:15

    Reactie: Ja, het valt wel mee
    Reageer!
    Dan beweeg ik de heltijd en na een uur ben ik diep in slaap

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 12 Jul '14 17:54

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Ik slaap op zolder en dan is het ook super warm boven, daarom doe ik altijd de ventilator aan en laat het huis soms luchten door alles even open te doen (deuren, ramen etc) daar koelt het ook af in huis.

    Dit is niet ok!

  • Hakuna♥Matata Sat 12 Jul '14 22:28

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Airco && ik val uiteindelijk wel in slaap

    Dit is niet ok!

  • Dancing-Queen Sun 13 Jul '14 08:13

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    soms niet en soms wel.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sun 13 Jul '14 19:27

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    alleen niet als het benauwd is dat kan ik echt niet slapen

    Dit is niet ok!

  • its_me_x Mon 14 Jul '14 16:27

    Reactie: Nee, ik heb er nooit last van
    Reageer!
    ik heb het dan te warm

    Dit is niet ok!

  • supersaartjexx Wed 23 Jul '14 10:15

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    mIEDERE DAG IN DEZE FLAT

    Dit is niet ok!

    • supersaartjexx Wed 23 Jul '14 10:17

      Oops, ik bedoel Iedere dag in deze flat...

      Dit is niet ok!

  • x.serena.x Fri 25 Jul '14 12:36

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    ARGH als het warmer word kan ik gewoon niet slapen ik word er helemaal gek van

    Dit is niet ok!

  • Hellootjee Wed 13 Aug '14 18:16

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    ik heb er soms last van ik zet gewoon de ventilator aan en de ramen dicht anders komt er nog meer warmte binnen!

    Dit is niet ok!

  • Hellootjee Wed 13 Aug '14 18:17

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    ik ga ook wel eens alleen onder een laken liggen of je gebruikt je laken als slaapzak.

    Dit is niet ok!

  • nina.blaauw.71 Fri 15 Aug '14 20:15

    Reactie: Ja, het valt wel mee
    Reageer!
    heb er altijd last van

    Dit is niet ok!

  • ChilleyHoog12 Sun 17 Aug '14 13:23

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    Niet altijd..

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 19 May '16 18:22

    Reactie: Soms wel
    Reageer!
    De tip; neem een koelelement (die al koud is) en doe die in een was handje en leg op je hoofd als het warm is!

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: