5 tips om te stoppen met tandenknarsen

5 tips om te stoppen met tandenknarsen

12-11-2014 - Word jij ’s ochtends altijd wakker met hoofdpijn, een pijnlijke kaak en kiezen? Dan is de kans groot dat jij tandenknarst in je slaap. Maar no worries! Hier is van alles aan te doen. Wij geven je 5 tips om te stoppen met tandenknarsen.


 

 

 

 

1. Vind de oorzaak
Vaak heeft tandenknarsen te maken met stress. Het kan te maken hebben met school of je crush die niet terug whatsappt... Probeer toch te ontspannen. Doe bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of mediteer. Helpt het niet? Maak dan een afspraak bij de fysiotherapeut. Hij kan je massages en oefeningen geven om je kaakspieren te helpen ontspannen.

2. Doe het niet overdag
Als je slaapt is het lastig om niet op je tanden te knarsen, omdat je natuurlijk niet weet wat je dan precies doet. Maar als je wakker bent, kun je hier wél controle op uitoefenen. Probeer er dan dus op te letten dat je het zo min mogelijk doet!

3. Exit cafeïne
Van te veel cafeïne kun je nog meer stress krijgen en dit zal je tandenknarsen zeker niet verhelpen. Probeer dranken met deze stof dus zoveel mogelijk te skippen. Voorbeelden zijn thee, koffie en cola.

4. Kauw niet op dingen
Probeer om niet op dingen te kauwen. Dus óók niet op je pen op school!

5. Doe een washandje op je gezicht als je gaat slapen
Zo kunnen je kaakspieren ontspannen en wordt ook de kans op tandenknarsen kleiner!

Lees ook: Tips voor wittere tanden

Tell us what you think

Doe jij aan tandenknarsen?

    •  
    •  
    •  

15Reacties

  • Girlz.nl Wed 12 Nov '14 11:54

    Reactie: Nee, eigenlijk niet
    Reageer!
    Niet dat ik weet tenminste

    Dit is niet ok!

  • TheRandomAnon Wed 12 Nov '14 13:36

    Reactie: Nee, eigenlijk niet
    Reageer!
    ik denk van niet nee

    Dit is niet ok!

  • Amsterdammertjex Wed 12 Nov '14 16:27

    Reactie: Nee, eigenlijk niet
    Reageer!
    Dat lukt niet by my

    Dit is niet ok!

  • Happycisa Wed 12 Nov '14 17:06

    Reactie: Nee, eigenlijk niet
    Reageer!
    Ik denk het niet

    Dit is niet ok!

  • XOXOGirl Wed 12 Nov '14 17:10

    Reactie: Soms
    Reageer!
    S'nachts, ik hb er geen last van maar anderen die naast me slapen wel haha hb geen stress

    Dit is niet ok!

  • Dominiquexxxx Wed 12 Nov '14 17:19

    Reactie: Nee, eigenlijk niet
    Reageer!
    nou dat denk ik niet haha

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 12 Nov '14 17:37

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    Als ik bij m'n zus slaap wordt ze er gek van

    Dit is niet ok!

  • Miss . Styles Wed 12 Nov '14 20:10

    Reactie: Nee, eigenlijk niet
    Reageer!
    nopp doe k nii aan

    Dit is niet ok!

  • MirjamxlovexBeauty Wed 12 Nov '14 20:45

    Reactie: Soms
    Reageer!
    Als ik op mijn pennen bijt

    Dit is niet ok!

  • Lbtj_ Thu 13 Nov '14 15:51

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    Als ik slaap heel vervelend omdat ik daardoor anderen wakker maak

    Dit is niet ok!

  • Danique :) Thu 13 Nov '14 17:46

    Reactie: Nee, eigenlijk niet
    Reageer!
  • elianne.hr Sat 15 Nov '14 13:03

    Reactie: Nee, eigenlijk niet
    Reageer!
    Wat is dat?

    Dit is niet ok!

  • Esmeeee Sat 15 Nov '14 15:29

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    als ik slaap

    Dit is niet ok!

  • ILoveJustinBieber. Sat 15 Nov '14 15:45

    Reactie: Nee, eigenlijk niet
    Reageer!
    niet dat ik weet

    Dit is niet ok!

  • Zarah♥Pewdiepie Sun 16 Nov '14 19:44

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    Bijna elke nacht. Toen ik nog blokjes had knarste ik altijd mijn blokjes los. Best irritant xx

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: