8 tips om beter te slapen

8 tips om beter te slapen

26-11-2014 - Je ligt in bed, verstuurt nog even de laatste appjes en besluit dan dat het toch écht tijd is om te gaan slapen. Licht uit, mobieltje weg en slapen maar! Maar een uur later lig je nog steeds wakker… Herkenbaar? Met deze tips slaap jij voortaan stukken beter!



1. Keep it koel!
Hoewel je in een warme kamer sneller in slaap valt, slaap je in een koude kamer veel vaster. Je wordt minder snel wakker en daardoor ben je ’s ochtends veel beter uitgerust. Houd je kamer dus koel!

2. Slaap op vaste tijden
Dit is eigenlijk het beste wat je kunt doen voor een goede nachtrust. Bepaal een vaste bedtijd voor jezelf en houd hieraan vast. Je zult zien dat het helpt!

3. Houd je sokken aan
Uit onderzoek is gebleken dat je sneller in slaap valt als je voeten warm zijn. Misschien wel minder fijn om met sokken te slapen, maar het is het proberen zeker waard. Toch?

4. Exit lichtgevende klokken
Het licht kan je slaap verstoren, zelfs als je je hier niet bewust van bent!

5. Houd het donker
Net als lichtgevende klokken, kunnen ook andere lichtjes je slaap verstoren en ervoor zorgen dat je eerder wakker wordt. Houd je kamer dus zo donker mogelijk! En lukt dit niet? Koop dan een slaapmasker!

6. Zit voor je gaat slapen niet op je telefoon
Als je dit wél doet, kan het ervoor zorgen dat je ’s nachts wakker wordt omdat je er toch onbewust mee bezig bent. Het beste is dan ook om dertig minuten voor je gaat slapen je mobieltje weg te leggen.

7. Woelen
Kan je niet slapen, omdat je telkens ligt te woelen? Je denkt na over álles en kan je niet ontspannen… In dit geval is het goed om even het licht aan te doen en een boek of tijdschrift erbij te pakken. Als je even leest zal je je vanzelf weer ontspannen en moe worden. Grote kans dat het slapen dan wél lukt!  

8. Word op dezelfde tijd wakker
Net zoals elke avond op dezelfde tijd gaan slapen, is het ook goed om elke ochtend om dezelfde tijd op te staan. Uitslapen is natuurlijk geweldig, maar een regelmatig slaapritme zal echt helpen voortaan tien keer beter te slapen. Echt!

Lees ook: Tips om snel uit je bed te komen

Foto: We Heart It

Tell us what you think

Heb jij moeite met in slaap vallen?

    •  
    •  
    •  

39Reacties

  • LeGleekFreak .. Cory Monteith ♥ Wed 26 Nov '14 10:25

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    Soms, maar gelukkig niet vaak, want moeilijk in slaap komen is waarschijnlijk het irritantste wat er is. Het koel en zo donker mogelijk houden werkt bij mij vaak, maar ook lezen voor het slapen om je ogen wat vermoeider te maken; muziek luisteren en dagdromen helpt

    Dit is niet ok!

  • Beliempje Wed 26 Nov '14 10:28

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Omdat ik fk vroeg naar bed moet.. Ik moet er nu om kwart over 8 in liggen

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 26 Nov '14 11:10

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
  • Anonymous

    Anoniem Wed 26 Nov '14 11:25

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    ~~ Wie fan is van girlz volg dan nu de fan account op Instagram: @girlznlfansx je krijgt een followback!

    Dit is niet ok!

    • Anonymous

      Anoniem Wed 26 Nov '14 11:48

      Nou nee dat ga ik dus mooi niet doen denk je hier iets mee te bekijken ofzo begin iets realistisch meid

      Dit is niet ok!

  • BelieberArianator<3 Wed 26 Nov '14 11:41

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    ligt er aan als ik en stress dag heb

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 26 Nov '14 12:39

    Reactie: Nee, eigenlijk nooit
    Reageer!
  • XOXOGirl Wed 26 Nov '14 12:40

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    Haast nooit egt eens in de zoveel tijd

    Dit is niet ok!

  • Dedicated Wed 26 Nov '14 12:47

    Reactie: Nee, eigenlijk nooit
    Reageer!
    I love sleeping

    Dit is niet ok!

  • ghislaine7 Wed 26 Nov '14 14:11

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    Hallo zelfde tijd opstaan nee dus moet door de week om 6 uur eruitga dus mooi niey dat ook in het weekend doen hello uitslapen

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 26 Nov '14 15:11

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    slaapapneu

    Dit is niet ok!

  • Enjoy_the_little_things Wed 26 Nov '14 15:46

    Reactie: Nee, eigenlijk nooit
    Reageer!
    Echt heeeeeel soms, maar meestal slaap ik heel snel

    Dit is niet ok!

  • justliveyourlife Wed 26 Nov '14 16:06

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    maar in mijn geval is dat ook best logisch: ik heb namelijk slaappillen maar nii gwn omdat ik moeite heb met slapen maar omdat ik het stofje dat in die pillen zitten zelf ook mis in mijn lichaam wat jullie overdag aanmaken.... dus kan om 2 uur s'nachts nog gwn volop sporten ofzo als ik wil...nieuwjaar is ook geen probleem maar wel k** met slapen doordeweeks

    Dit is niet ok!

  • amyuuldriks Wed 26 Nov '14 16:07

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    ik heb heel soms dat niet goed kan slapen ,meestal als verkouden ben of niet moe ben.een tip blijf lang tv kijken dan word je voor zelf moe en val je in slaap ,of gebruik slaap tablet

    Dit is niet ok!

  • Angelgirl13 Wed 26 Nov '14 16:56

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
  • 'Lauraa' Wed 26 Nov '14 17:04

    Reactie: Nee, eigenlijk nooit
    Reageer!
    Vroeger wel veel maar nu bijna nooit meer

    Dit is niet ok!

  • love NYC Wed 26 Nov '14 17:17

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    bijna nooit

    Dit is niet ok!

  • Maurie Wed 26 Nov '14 17:51

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    Ik lees heel vaak voor het slapengaan.. het is een soort ritueel geworden. Naar het schijnt is het ook slecht om te lezen, omdat je hersenen dan nog teveel te verwerken hebben.. maar als ik niet (al is het maar 5 min.) kan lezen, val ik onrustig in slaap en sta ik 's morgens juist meer moe op dan als ik wel gelezen heb.. heel raar

    Dit is niet ok!

  • Amsterdammertjex Wed 26 Nov '14 18:25

    Reactie: Nee, eigenlijk nooit
    Reageer!
    Love my bed

    Dit is niet ok!

  • Sanneeee Wed 26 Nov '14 19:11

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    juist als het warm is

    Dit is niet ok!

  • ILoveJustinBieber. Wed 26 Nov '14 19:38

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    dan denk ik aan school en pieker ik enzo..

    Dit is niet ok!

  • GirlWithABow Wed 26 Nov '14 19:43

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    vooral op schooldagen

    Dit is niet ok!

  • nslover Wed 26 Nov '14 19:52

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
  • x5SOSgirlx Wed 26 Nov '14 20:00

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    Doordeweeks wel, maar in het weekend niet.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 26 Nov '14 20:55

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Ik ben bang in het donker, dus dan ben ik altijd te bang om te gaan slapen

    Dit is niet ok!

  • Dancing-Queen Thu 27 Nov '14 14:38

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    Soms . Laatste tijd wel echt veel.

    Dit is niet ok!

  • MirjamxlovexBeauty Thu 27 Nov '14 17:13

    Reactie: Nee, eigenlijk nooit
    Reageer!
    Ik kan altijd goed in slaap komen

    Dit is niet ok!

  • Arianatorx Thu 27 Nov '14 19:13

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
  • Dominiquexxxx Fri 28 Nov '14 19:33

    Reactie: Nee, eigenlijk nooit
    Reageer!
    nee, mijn bed is mijn tweede beste vriend. Ik houd van slapen in mijn bed ^^

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 28 Nov '14 19:58

    Reactie: Mwa, soms
    Reageer!
    Zo lang mogelijk mijn ogen dicht houden dan val ik vanzelf in slaap

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 29 Nov '14 19:00

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
  • phanic! at the disco Sat 29 Nov '14 19:06

    Reactie: Nee, eigenlijk nooit
    Reageer!
    ik ga nadenken over waar ik als eerste devvolgendeogtent aan moet denken meestal vergeet ik waar ikhet laatst aan d8 nu is het een spel geworden het hoeft niks belangrijks te zyn btw

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 29 Nov '14 21:46

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Ik slaap bijna elke avond slecht. Ik denk vaak over van alles en nog wat na als ik moet slapen.

    Dit is niet ok!

  • BestAngel_x Wed 3 Dec '14 21:20

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Ik moet gewoon nog het een en ander doen voor ik kan slapen. Er meteen in duiken kan ik niet.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 20 Dec '14 10:22

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Ik lig altijd nog een uur wakker ! Ik hoop dat de tips werken. Alvast bedankt

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sun 21 Dec '14 17:31

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Ja.. Ik heb wormpjes waardoor ik nogal jeuk heb..

    Dit is niet ok!

  • Mootjeju Sun 17 Jan '16 13:39

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Ik soms pas midden in de nacht in slaap terwijl ik gewoon op tijd naar bed ga

    Dit is niet ok!

  • wilma.freeke Sun 17 Jan '16 13:50

    Reactie: Ja, heel vaak...
    Reageer!
    Maar ik heb een slaapprobleem

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: