8 tips om menstruatiepijn te voorkomen, nog vóór je er last van krijgt!

8 tips om menstruatiepijn te voorkomen, nog vóór je er last van krijgt!

03-02-2015 - Elke girl die ongesteld is weet dat die ene week in de maand geen feestje is. Vooral als je last hebt van menstruatiepijn, zoals buikkrampen, pijnlijke borsten en rugpijn. Maar wist je dat er allerlei trucjes bestaan waardoor je menstruatieklachten kunt voorkomen? Check ze hier!


1. IJzer
Uit onderzoek is gebleken dat girls die dagelijks genoeg ijzer binnenkrijgen, 40 procent minder kans hebben op menstruatieklachten. Wow! Genoeg reden om nog wat extra broccoli, sperziebonen, artisjokken én spinazie op je bord te scheppen…

2. Calcium
Ook calcium kan helpen om menstruatiepijn te voorkomen. Hoe meer calcium je eet, hoe minder last je van pijntjes zal hebben! Je vindt het bijvoorbeeld in melk, hazelnoten, boerenkool, kaas en yoghurt.

3. Exit roken
Wist je dat roken invloed kan hebben op je menstruatieklachten? Uit onderzoek is gebleken dat girls die roken vaker last hebben van pijn dan niet-rokende girls. Roken zorgt er namelijk voor dat je bloedvaten vernauwen waardoor de doorbloeding verslechtert en je pijn krijgt. Stoppen dus!

4. Kaneel
Kaneel is een wondermiddel! Het helpt tegen verkoudheid, allergieën én menstruatiepijn. Er zit calcium én ijzer in, wat supergoed helpt tegen je krampen. Zorg er dus voor dat je regelmatig wat kaneel binnenkrijgt door bijvoorbeeld een lekker kopje kaneelthee te drinken.

5. Beweeg
Oké, misschien moet je er niet aan denken, maar wist je dat voor én tijdens je menstruatie voldoende bewegen je menstruatieklachten kan verminderen? Sporten werkt stressverlagend en je lichaam maakt een stofje vrij waardoor je je gelukkiger voelt. Het helpt je lichaam te ontspannen en buikkramp tegen te gaan. Need we say more?

6. Skip zout eten
Misschien is die zak chips leeg eten het liefste wat je wilt, maar toch is het beter dit niet te doen. Eten van veel zout zorgt er namelijk voor dat je lichaam meer vocht vasthoudt, waardoor het opgeblazen gevoel in je buik nóg groter wordt.

7. Vitamine D
Uit onderzoek is gebleken dat vitamine D de menstruatie draaglijker maakt én het gebruik van pijnstillers voorkomt. Het zit vooral in volle melk, eieren en vis.

8. Anticonceptiepil
Heb je altijd superveel pijn tijdens je menstruatie en last van hevig bloedverlies? In dat geval zou je kunnen overwegen de anticonceptiepil te gaan slikken. Je menstruaties worden regelmatiger, je bloedverlies minder en ook de pijn lichter. Je kunt het heel easy aanvragen bij je huisarts.

Lees ook: Pijn tijdens ongesteldheid

Foto: We Heart It

Tell us what you think

Heb jij altijd veel last van je menstruatie?

    •  
    •  
    •  
    •  

32Reacties

  • XOXOGirl Tue 3 Feb '15 16:05

    Reactie: Nee hoor, prima te doen
    Reageer!
    Ook al rook ik soms en eet ik niet altijd erg gezond (lees: chips chips chips chips!!!!!)... ik beweeg wel veel en eet ook wel groente. Bn nu aan de pil maar daarvoor had ik ook al haast geen pijn of gwn niet...

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 3 Feb '15 16:20

    Reactie: Nee hoor, prima te doen
    Reageer!
    T gaat altijd best ookal leef ik niet helemaal volgebs de gezonde regeltjes tgaat gwn super

    Dit is niet ok!

  • Dominiquexxxx Tue 3 Feb '15 16:21

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    Ik heb alleen het idee dat ik weeën heb de eerste dag (of soms de 2de) maar voor de rest niet zo

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 3 Feb '15 16:21

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    Ik ben er altijd ziek van. Heb alle medicijnen geprobeerd wat er voor is.. + Alles bij de huisarts. Niks werkt bij mij.. Dus dit vast zeker niet.

    Dit is niet ok!

  • (_kaylee_) Tue 3 Feb '15 16:26

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    Vooral de eerste dagen pfff.....

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 3 Feb '15 16:37

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    vaak alleen buikpijn

    Dit is niet ok!

  • EsméeLeautaud Tue 3 Feb '15 16:37

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    Elke maand heb ik er enorm last van. Ik had er eens ooit zo'n last van dat als ik stond dat ik heel erg misselijk en duizelig werd en dat ik bijna moest flauw vallen. (Ik kon me net vasthouden tegen de muur en nog snel naar boven lopen kwam door de adraline)

    Dit is niet ok!

  • Geneva❤️1D Tue 3 Feb '15 16:53

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    Als ik overtijd ben val ik flauw door de pijn

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 3 Feb '15 17:10

    Reactie: Nee hoor, prima te doen
    Reageer!
    Ik verwen mezelf altijd om een lange warme douch te nemen, & chocola eten, chips, koekjes alles, en naar me favo muziek luisteren en slapen met een warme kruik

    Dit is niet ok!

  • anoniempie22 Tue 3 Feb '15 17:15

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    soms wel soms niet meestal heb ik buikpijn

    Dit is niet ok!

  • JustinBieberJBBelieber4ever!!!! Tue 3 Feb '15 17:38

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    Soms heel erg en soms helemaal niet

    Dit is niet ok!

  • Hariana Tue 3 Feb '15 18:33

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    Ik word weer bijna ongesteld dus dit is handig voor mij

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 3 Feb '15 18:49

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    Het doet geen pijn, maar ik vloei vooral erg veel en lek snel door. Super irritant is dat

    Dit is niet ok!

  • oreo-lovertje02 Tue 3 Feb '15 19:39

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    soms wel, soms niet

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 3 Feb '15 20:37

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    ben nu aan de pil, sinds dien elke maand, elke dag ongesteld!! top! -_- nu al 4maanden lang alleen maar ongesteld en voor de pil ging het regelmatig ongesteld alleen dan met pijn... top dit

    Dit is niet ok!

  • Dancing-Queen Tue 3 Feb '15 20:40

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    Ja echt vreselijk

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 3 Feb '15 20:50

    Reactie: Nee hoor, prima te doen
    Reageer!
    Lekker voor je (-,-)

    Dit is niet ok!

  • rebi.99 Tue 3 Feb '15 20:59

    Reactie: Nee hoor, prima te doen
    Reageer!
    Ik ben nu ook ongesteld ik vind het geen ramp hoor.....ik doe alles wat ik tot nu toe ook deed Groetjes Bianca R........

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 3 Feb '15 21:59

    Reactie: Ik ben nog niet ongesteld
    Reageer!
    Ik heb wel vaak afscheiding, dit heb ik al zo'n 2 maanden.. Weet iemand wanneer ik het wordt? Ik ben de laatste tijd ook vaak chaggie en buikpijn of rugpijn heb ik niet.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 3 Feb '15 22:16

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    Jammer genoeg wel vooral de 1e 2e & soms ook 3e dag veel Maar ik vind de tips wel erg handig die jullie hebben gegeven dus die zal ik is gaan uitproberen maarja de pil gebruik ik al wel

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 3 Feb '15 23:08

    Reactie: Nee hoor, prima te doen
    Reageer!
    Eigenlijk helemaal niks van pijn. Ik sport wel iedere dag op top niveau dus misschien komt het daar door

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 4 Feb '15 15:52

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    Soms wel Soms niet

    Dit is niet ok!

  • ILoveJustinBieber. Wed 4 Feb '15 17:32

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    pijnlijke rug, benen en buik enzo :-/ ugh

    Dit is niet ok!

  • Juultje_loves_fashion Wed 4 Feb '15 19:13

    Reactie: Nee hoor, prima te doen
    Reageer!
    Ik voel het af en toe wel maar niet heel erg

    Dit is niet ok!

  • Arianatorx Wed 4 Feb '15 20:38

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    soms wel en soms niet

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 5 Feb '15 16:13

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
  • MirjamxlovexBeauty Sun 8 Feb '15 11:25

    Reactie: Mwa, het valt mee
    Reageer!
    de ene maand heb ik heel veel meer last dan de andere maand vooral heel veel buikpijn

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 26 Feb '15 22:17

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    Pff ik moet soms ook overgeven omdat t zo'n pijn doet

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sun 1 Mar '15 15:05

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    ik lig dan meestal opgerold als een menselijke burrito in mn bed. (met chocola, thee en een paar films als ik tv wil kijken)

    Dit is niet ok!

  • kuss_veraxx Wed 29 Jul '15 18:36

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    ik heb altijd heel veel pijn maar alive feminax (dat is een pijnstiller voor menstruatie pijn) helpt echt, dan kun je echt alles doen en heb je ongeveer 8 uur geen last

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sun 25 Oct '15 22:42

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    zal menstruatie pijn je hele leven duren? moet ik mijn hele leven pillen kopen om menstruatie pijn tegen te gaan? HELP AUB IM HEB VEEL LAST IN DE WEEK VAN DE

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sun 25 Oct '15 22:56

    Reactie: Ja, heel erg
    Reageer!
    Ja heel erg veel. MAAR ZAL MENSTRUATIE PIJN OOIT STOPPEN? OF MOET IK MIJN hele leven pillen kopen? Zal het ooit stoopen ik heb echt slapeloze nachten soms zo irritant en pijnlij. HELP!!!!

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: