7 dingen die je verkeerd doet als je niet kunt slapen

7 dingen die je verkeerd doet als je niet kunt slapen

09-04-2015 - Je bent supermoe, maar je ligt maar in bed te draaien want je kunt niet slapen. Arrgh! En dat terwijl je morgen heel vroeg op moet voor die belangrijke presentatie. Check gauw deze zeven tips als je niet kunt slapen.


#1. Piekeren
Soms kun je maar blijven piekeren. Over die ruzie met je BFF of over die moeilijke toets die eraan komt. Het kan helpen om in een notitieboekje even je gedachten en ideeën op te schrijven. Zo maak je je hoofd leeg en kun je misschien wel slapen.

#2. Je telefoon checken
Het is superverleidelijk om in bed nog even Instagram te checken op je phone. Maar wist je dat je daardoor moeilijker in slaapt komt? Als je moe wordt geven je hersenen het stofje melatonine af waardoor je slaperig wordt. Door het licht van je telefoon denken je hersens dat het nog licht is, en wordt de aanmaak van het stofje geremd. Probeer zo min mogelijk op beeldschermen te kijken voordat je gaat slapen.

#3. In bed blijven
Het klinkt heel gek, maar soms is het beter om niet in bed te blijven liggen als je niet kunt slapen. Lees bijvoorbeeld een kwartiertje op de bank in een tijdschrift, je wordt dan vanzelf slaperig. En probeer het daarna nog een keertje.

#4. Hot, hot, hot!
Het is lekker om in een warm bed te stappen, maar als je kamer te warm is dan kun je vaak niet goed slapen. Je lichaamstemperatuur moet dalen om in slaap te kunnen vallen. Een slaapkamer zo koud als een diepvries is natuurlijk ook niet goed, maar zorg dat het er op kamertemperatuur is.

#5. Breathe
Ademhalingsoefeningen kunnen je  helpen om goed te ontspannen. Focus op je ademhaling, haal diep adem. Doe je ogen dicht en adem in door je neus en uit door je mond. Relax!

#6. Hulptroepen
Oké, liever geen beeldschermen, maar er zijn apps die je met een rustig muziekje in slaap proberen te laten vallen zoals Sleep Pillow (App Store/Google Play).

#7. Stay awake
Er is ook een grappig trucje. Probeer eens om expres wakker te blijven, wedden dat je zo in slaap valt? Zzz…

Tip: Als je écht niet kunt slapen en alles al hebt geprobeerd, ga dan naar een dokter. Misschien is er een andere oorzaak waardoor je niet kunt slapen.


Lees ook: 7 redenen om nog steeds met je knuffel te slapen.

Foto: We Heart It

Tell us what you think

Wat doe jij als je niet kunt slapen?

    •  
    •  

21Reacties

  • XOXOGirl Thu 9 Apr '15 22:53

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Eigenlijk val ik meestal wel in slaap maar ik weet dat als ik tot laat op phone kijk, ik niet kan slapen. Dn ga ik ff lezen, doe ik gwn m'n ogen dicht en hoop ik dat ik in slaap val of probeer ik wakker te blijven.

    Dit is niet ok!

  • Girlthat'sme25 Fri 10 Apr '15 07:12

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Ik gebruik tip #7, want hoe meer je je ogen als het ware dichtknijpt, hoe minder het lukt om in slaap te vallen, dus laat je ogen open en dan vallen ze vanzelf dicht, die tip werkt altijd goed. En ik probeer ook niet meer op mijn telefoon te kijken een uur ervoor. Het beste is ook om je telefoon uit je kamer te laten, want ik heb weleens gehoord over een soort straling ofzo.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 10 Apr '15 07:47

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Doe 1,5,7

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 10 Apr '15 08:23

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Ik lees een boek of ga naar beneden waar me mams meestal nog is en dan gaan we een leuk gesprek tegemoed of ik ga dansen in het donker want daar wordt ik ook moe van.

    Dit is niet ok!

  • Vivian2002 Fri 10 Apr '15 08:44

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Ik heb slaappillen van de dokter gekregen en ze werken echt. Het zijn geen gevaarlijke slaappillen!

    Dit is niet ok!

  • JustinBieberJBBelieber4ever!!!! Fri 10 Apr '15 09:30

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Ademhalings oefeningen

    Dit is niet ok!

  • angeliqtje Fri 10 Apr '15 15:36

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    ik al meteen in slaap wanneer ik in bed zit

    Dit is niet ok!

  • Dancing-Queen Fri 10 Apr '15 20:19

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Lees een boek

    Dit is niet ok!

  • Directionerrr<3 Fri 10 Apr '15 21:49

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Schapen tellen, werkt serieus! of denken aan iets waarover ik wil dromen

    Dit is niet ok!

  • Life is beautiful Sat 11 Apr '15 10:57

    Reactie: Ik val altijd meteen in slaap
    Reageer!
    Hahaha dit klinkt misschien heel raar: maar als ik na een schooldag in bed lig dan val ik juist binnen een minutt in slaap, maar ik probeer altijd wakker te blijven omdat ik het zo fijn vind om even aan niks te hoeven denken :ruzies problemen toetsen huiswerk enz want als je slaapt is het weer zo snel ochtend maar het lukt me helaasnooiit om langer dan een paar minuten wakker te blijven Hebben meer meiden dit want ik denk echt dat ik hiermee de enige ben

    Dit is niet ok!

  • MirjamxlovexBeauty Sat 11 Apr '15 11:31

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    plassen en dat helpt vaak wel maar of een boek lezen maar heeft iemand nog leuke boektips?

    Dit is niet ok!

  • Maurie Sat 11 Apr '15 13:34

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    lees een uur om te kunnen slapen, liefst in mijn bed al en met een lichtje *stiekem*

    Dit is niet ok!

  • nathalie.knoop Sat 11 Apr '15 17:00

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    ik kijk meestal tv of ik lees een verhaal

    Dit is niet ok!

  • xmbeauty Sun 12 Apr '15 07:57

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Bij mij ligt het eraan de ene moment val ik wel snel in slaap en bij het andere moment niet

    Dit is niet ok!

  • lovemetillithurts Mon 13 Apr '15 21:48

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    ga dromen verzinnen

    Dit is niet ok!

  • Wed 15 Apr '15 20:34

    Reactie: Ik val altijd meteen in slaap
    Reageer!
    Ik heb iedere dag ballet en ik ga altijd ook nog buitenspelen en tsja... school... i'm sleepy! Nog een tip: Een lekkere warme douche! Ik val meteen in slaap als ik dat heb gedaan.

    Dit is niet ok!

  • Marisz.xo Fri 17 Apr '15 22:33

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    val meestal wel snel in slaap. Maar ik check toch nog even stiekem dingen op me tablet. En als ik een goed boek heb lees ik daar een halfuurtje in ofss.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 13 May '15 21:48

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Ik heb speciale melotenine pillen want mijn hersenen maken zo'n 30% minder aan dan een gemiddeld kind

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 13 May '15 22:12

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Ik heb een groot slaap probleem, als baby sliep ik amper enzo... toen werd ik onderzocht en kwamen ze er achter dat ik vergeleken met andere maar 30% melatonine aanmaak. Gelukkig bestaan er pilletjes zodat ik het toch krijg. Ik moet er twee nemen een uur van te voren en ze helpen echt. Je kunt ze ook gewoon gebruiken als je noet kan slapen, ze zijn haal baar bij de apotheek. Volgens mij zelfs zonder recept.

    Dit is niet ok!

  • Laura007 Mon 1 Jun '15 15:20

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    Tel schaapies

    Dit is niet ok!

  • #Hajar# Sat 4 Jul '15 00:29

    Reactie: Ik...
    Reageer!
    kijk alltijd om me heen of ik wat ik de volgende dag ga doen xoxo

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: