Mediteren voor beginners

Mediteren voor beginners

17-06-2015 - Ben je erg gestrest of pieker je veel? Denk dan eens aan mediteren! Het is superontspannend en het helpt om je hoofd leeg te maken. Maar hoe doe je dat nu eigenlijk, mediteren? Check hier de tips voor mediteren voor beginners.


Waarom?
Meditatie is een manier om stress te verminderen en hoe je om moet gaan met spanningen. Het draait bij mediteren om rust en concentratie. Je kunt op verschillende manieren mediteren: zittend, liggend of lopend bijvoorbeeld. Zorg dat het tijdens het mediteren stil is om je heen. Zet je telefoon uit en trek makkelijke kleding aan.

Hoe?
De meeste mensen gaan in een kleermakerszit zitten tijdens het mediteren. Concentreer je op je ademhaling en voel hoe je inademt en weer uitademt. Nu komt het lastigste: probeer aan niets te denken. Hoe kun je nu aan niets denken? Bij mediteren draait het ook om het los laten van al je gedachten. Probeer je elke keer op je ademhaling te richten als je weer ergens aan gaat denken. Als je echt elke keer afdwaalt, kun je ook gaan tellen.Tel bijvoorbeeld een keer tot honderd en begin daarna weer opnieuw.

Hoe vaak?
Mediteren heeft al effect als je het vijf minuten per dag doet. Je lichaam ontspant en je krijgt stress meer onder controle. Het mediteren zal, als je het vaker doet, snel niet meer zo vreemd voelen. Je kunt ook een maand lang proberen om elke dag 15 – 20 minuten te mediteren en te kijken wat voor effect het heeft. Als je je aan het eind van een meditatiesessie kalmer en happier voelt dan weet je dat het voor jou werkt.

Lees ook: De toekomst voorspellen met thee

Foto: We Heart It

Tell us what you think

Mediteer jij?

    •  
    •  
    •  
    •  

16Reacties

  • Anonymous

    Anoniem Tue 16 Jun '15 17:16

    Reactie: Nee, maar ik zou het wel willen proberen
    Reageer!
    Ik stress heel veel. Hopelijk werkt het

    Dit is niet ok!

  • PaperTown Wed 17 Jun '15 16:27

    Reactie: Nee, maar ik zou het wel willen proberen
    Reageer!
  • Dedicated Wed 17 Jun '15 16:42

    Reactie: Nee, het hoeft van mij niet
    Reageer!
    Ik heb het niet nodig en ik vind het een beetje zweverige onzin

    Dit is niet ok!

  • justliveyourlife Wed 17 Jun '15 16:47

    Reactie: Nee, het hoeft van mij niet
    Reageer!
    Dat hoeft van mij eigen nii nee Gewoon ff rustig een boekje lezen of relaxt film kijken en ik ben weer rustig

    Dit is niet ok!

  • pastel_unicornx Wed 17 Jun '15 17:36

    Reactie: Nee, maar ik zou het wel willen proberen
    Reageer!
    Als ik ooit een keer gestresst raak ga ik het zeker proberen maar eigenlijk ben ik bijna nooit gestresst

    Dit is niet ok!

  • Maurie Wed 17 Jun '15 17:55

    Reactie: Af en toe
    Reageer!
    Ik vind het echt super tof om tot mezelf even te kunnen komen ^^ Ik doe "een bodycheck", je concentreren op je ademhaling en je bewust worden van je lichaam: tenen, benen, heupen, enz tot je hoofd. Als ik dan stop ben ik helemaal ontspannen c:

    Dit is niet ok!

  • Quinss Wed 17 Jun '15 20:18

    Reactie: Nee, maar ik zou het wel willen proberen
    Reageer!
    Ik ga er vandaag mee beginnen

    Dit is niet ok!

  • Indy9101 Wed 17 Jun '15 22:28

    Reactie: Nee, maar ik zou het wel willen proberen
    Reageer!
    Ik heb vooral op school veel stress dus ik ga het zeker proberen, hopelijk helpt het

    Dit is niet ok!

  • anoniempjee♥ Wed 17 Jun '15 23:28

    Reactie: Nee, maar ik zou het wel willen proberen
    Reageer!
    Ik zal het wel handig vinden om bijvoorbeeld stress te verminderen, maar elke dag hoef van mij ook niet

    Dit is niet ok!

  • Tess xoxo Thu 18 Jun '15 13:17

    Reactie: Nee, maar ik zou het wel willen proberen
    Reageer!
    Het lijkt me wel goed

    Dit is niet ok!

  • angeliqtje Thu 18 Jun '15 19:25

    Reactie: Nee, maar ik zou het wel willen proberen
    Reageer!
    ik zou het wel wille proberen want ik zal dat wel nodig hebben

    Dit is niet ok!

  • MirjamxlovexBeauty Sat 20 Jun '15 11:32

    Reactie: Nee, het hoeft van mij niet
    Reageer!
    ik heb bijna nooit stress

    Dit is niet ok!

  • NarryLove Sat 20 Jun '15 14:00

    Reactie: Ja, elke dag!
    Reageer!
    want anders kan ik niet slapen en denk ik veel te veel

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 22 Jun '15 15:25

    Reactie: Ja, elke dag!
    Reageer!
  • Anonymous

    Anoniem Wed 24 Jun '15 17:20

    Reactie: Nee, maar ik zou het wel willen proberen
    Reageer!
  • chantal.vanderidder Wed 8 Jul '15 17:03

    Reactie: Nee, maar ik zou het wel willen proberen
    Reageer!
    Ik ga het proberen !

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: