Hyperventileren

Hyperventileren

04-02-2013 - Ik zit met een probleempje ik heb nu al een paar keer meegemaakt dat ik begon te hyperventileren, maar ik heb geen idee hoe dat komt.


Ik heb geen astma of iets dergelijks. Kunnen jullie mij hier misschien mee helpen? Anoniem

Als je hyperventileert, adem je te snel of te diep in en uit. Je ademt dan te veel koolzuurgas uit en te veel zuurstof in. Hoewel je eigenlijk te veel zuurstof in je lichaam hebt, heb je het gevoel dat je geen lucht meer krijgt. Je wilt nóg meer ademhalen, maar dat lukt niet. Tegelijkertijd kun je last hebben van pijn in je borst, hartkloppingen, misselijkheid en hoofdpijn. Hyperventilatie heeft niets te maken met je lichamelijke gezondheid, maar alles met de dingen die in je hoofd gebeuren. Als je angstig of gespannen bent, kan je lichaam daarop reageren door te gaan hyperventileren. Er is dus iets in jou dat ervoor zorgt dat er een bepaalde spanning ontstaat in bepaalde situaties. Heb je in het verleden misschien iets meegemaakt waaraan je nare herinneringen hebt en die op dergelijke momenten naar boven komen? Probeer eens te kijken of er overeenkomsten zijn tussen die aanvallen, misschien dat je dan kunt achterhalen waardoor ze worden veroorzaakt. Je kunt wel oefeningen doen om rustiger te leren ademen. Ga daarvoor rechtop zitten, probeer je borstkas stil te houden en leg je handen op je buik, net onder je ribben. Probeer nu met je buik te ademen. Dat voel je doordat je buik op en neer gaat. Adem nu 3 seconden in en 6 seconden uit. Dus: in, 2, 3 – uit, 2, 3, 4, 5, 6. Concentreer je vooral op het uitademen, dat is vaak het moeilijkst en daardoor is de kans groot dat je gaat hyperventileren. Als je merkt dat je begint te hyperventileren, probeer dan rustig te ademen en vooral goed uit te ademen. Bij sommige mensen helpt het als ze even (niet te lang) in een plastic zak ademen. Daardoor adem je namelijk het koolzuurgas dat je hebt uitgeblazen weer in waardoor je zuurstofgehalte in je lichaam daalt en je het gevoel hebt dat je weer ‘lucht’ krijgt.

Tell us what you think

Heb jij wel eens last van hyperventilatie?

    •  
    •  
    •  

24Reacties

  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 15:18

    Reactie: Nog nooit gehad
    Reageer!
  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 15:26

    Reactie: Ik heb het wel een keer gehad
    Reageer!
    toen we bij gym rondjes moesten rennen op het voetbal veld (van mijn mediscijnen gaat mijn hartslag en bloeddruk omhoog en ben ik sneller uitgeput bij rennen)

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 15:35

    Reactie: Ik heb het wel een keer gehad
    Reageer!
    Doodeng!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 16:35

    Reactie: Nog nooit gehad
    Reageer!
  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 16:33

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    Ja , ik heb er zelf ook veel last van , het is een heel naar gevoel. De laatste tijd heb ik het minder. Veel succes!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 16:37

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    Ik heb er ook vaak last van, het is een naar gevoel. Laatste tijd is het minder. Veel succes!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 16:55

    Reactie: Nog nooit gehad
    Reageer!
    ik herinner me het in ieder geval niet meer

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 17:08

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    Ik adem te snel

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 17:55

    Reactie: Ik heb het wel een keer gehad
    Reageer!
    toen ik een bij inslikte toen ik klein was

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 19:27

    Reactie: Nog nooit gehad
    Reageer!
    gelukkig niet!!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 21:34

    Reactie: Ik heb het wel een keer gehad
    Reageer!
    Alsik heb gehuild haha maar voor de rest niett

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 4 Feb '13 21:53

    Reactie: Ik heb het wel een keer gehad
    Reageer!
    Toen had ik een dansshow en kwamen ee gelijk skouts kijken voor een hele goeie dansschool. Ik was al heel zenuwachtig en toen ging ik ook nog dansen. Daardoor kreeg ik na de dans een aanval. Daarna is het gelukkig nooit meer gebeurt en ik ben ook nog aangenomen op doe dansschool.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 5 Feb '13 18:10

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    het was zo eng ik moest een liedje zingen voor mijn zang groep door de spanning viel ik bijna flauw en ik zag allemaal witte vlekken toen ik klaar was met zingen begon ik hele maal te flippen en mijn hande trilde helemaal ik denk dat het kwam door zenuwen en heel veel stres en omdat ik dacht dat ik het niet kon

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 6 Feb '13 07:10

    Reactie: Nog nooit gehad
    Reageer!
  • Anonymous

    Anoniem Thu 7 Feb '13 16:33

    Reactie: Nog nooit gehad
    Reageer!
    godzijdank, lijkt me doodeng

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 7 Feb '13 17:40

    Reactie: Ik heb het wel een keer gehad
    Reageer!
    ik heb het heel lang geleden gehad en het was best wel eng ik konnniet meer normaal op me benen staan heel eng !!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 7 Feb '13 18:42

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    Ik jaag mij de laatste tijd vaak op en daardoor heb ik het vaak,het is zeker niet leuk,vooral als je op restaurant zit en je begint je niet goed te voelen...

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Thu 7 Feb '13 19:45

    Reactie: Nog nooit gehad
    Reageer!
    Nee nog nooit geen last van gehad!!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Mon 11 Feb '13 22:07

    Reactie: Nog nooit gehad
    Reageer!
    gelukkig niet

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 12 Feb '13 11:23

    Reactie: Ik heb het wel een keer gehad
    Reageer!
    dat is vervelend dan wil je rustig worden maar dat wil niet en je kan dan geen water meer drinken

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 19 Feb '13 00:31

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    Ik weet ook niet waardoor dat komt.. Ik heb dat ook wel eens

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 22 Feb '13 14:58

    Reactie: Ik heb het wel een keer gehad
    Reageer!
    1x gehad tijdens activiteitendag op school bij de stormbaan gehad. ging door mn rug dacht dat ik dood ging :S

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 6 Mar '13 18:13

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!
    Ik heb het helaas al 4 keer gehad, De eerste keer was vorig jaar met de coopertest ( 12 min aan een stuk door rennen) op school, ik moest de cooptertest toen overnieuw doen omdat ik stopte, toen kreeg ik het weer. De 3e keer was met hockey toen we conditietraining hadden. En de 4e keer was dit jaar met de coopertest. Dus bij mij ligt het vooral aan mijn conditie, op een gegeven moment krijg ik dan gewoon geen lucht meer. Echt eng!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 27 Sep '13 17:02

    Reactie: Ja, best vaak
    Reageer!

Inloggen

of log in via: