Energie boost met deze 5 smoothies!

Energie boost met deze 5 smoothies!

26-10-2013 - Verkouden zijn we allemaal wel eens. Maar nu met deze kou en al die regen lijkt het alsof we non-stop aan het niezen zijn. Tijd voor een energie boost! Natuurlijk moet je gewoon gezond eten om fit te blijven maar wat extra vitamine kan ook heel goed helpen. Je kunt zelf heerlijke smoothies maken, gewoon wat groenten en fruit in een mixer en klaar ben je!


Smoothie met banaan en aardbei
Wat heb je nodig?

Ingrediënten voor 1 glas
- 1 banaan
- 5 aardbeien
- 1 theelepel kaneelpoeder
- 250 ml koude melk

Wat moet je doen?
Stap 1: doe alle ingrediënten in een blender.
Stap 2: mix tot het een glad geheel is.
Stap 3: doe de smoothie in een groot glas en versier deze met een aardbei en een rietje.

Groene smoothie met spinazie
Wat heb je nodig?

Ingrediënten voor 1 glas
- 1 kopje verse spinazie
- 2 gepelde sinasappelen
- 1 groene appel (met schil)
- een handjevol ijsklontjes

Wat moet je doen?
Stap 1: doe alle ingrediënten in een blender.
Stap 2: mix tot het een glad geheel is.
Stap 3: doe de smoothie in een groot glas en versier deze met een blaadje spinazie en een rietje.

Smoothie met aarbei
Wat heb je nodig?

Ingrediënten voor 2 glazen
- 14 aardbeien
- 1 banaan
- 0,5 kopje havermout
- 0,5 theelepel vanille extract
- 1 kopje sojamelk
- 1,5 theelepel suiker

Wat moet je doen?
Stap 1: pel en breek de banaan in stukken en doe deze samen met de aardbeien in de blender
Stap 2: voeg de sojamelk en daarna de rest van de ingrediënten toe en mix tot het een glad geheel is.
Stap 3: doe de smoothie in een groot glas en versier deze met een aardbei en een rietje.

Smoothie met kiwi
Wat heb je nodig?

Ingrediënten voor 3 glazen
- 6 kiwi’s
- 1 banaan
- 1 eetlepel citroensap
- 0,5 stokje vanille (alleen het merg)
- 2 eetlepels brinta
- 4 eetlepels honing
- 500 ml soja-yoghurt

Wat moet je doen?
Stap 1: schil en snijd de kiwi en de banaan in stukken en doe deze samen met het citroensap in de blender.
Stap 2: maak het vanillestokje open, haal het merg eruit en doe bij het fruit.
Stap 3: voeg nu de rest van de ingrediënten toe en mix tot het een glad geheel is.
Stap 4: doe de smoothie in een groot glas en versier deze met een kiwi-schijfje en een rietje.

Smoothie met rood fruit
Wat heb je nodig?

Ingrediënten voor 3 glazen
- 2 kopjes rood fruit
- 1 bevroren banaan
- 3 eetlepels honing
- 0,5 kopje vanilleyoghurt
- 0,5 verse sinaasappelsap
- 1 kopje melk

Wat moet je doen?
Stap 1: doe de melk, vanilleyoghurt en sinaasappelsap in de blender.
Stap 2: doe het fruit erbij.
Stap 3: voeg als laatste de honing toe en mix tot het een glad geheel is.
Stap 4: doe de smoothie in een groot glas en versier deze met een framboos of aardbei en een rietje.

Bron: Smoothiesreceptenboek.net, Allrecipes.nl, Missnatural.nl
Foto: weheartit

Tell us what you think

Welke smoothie lijkt jou het lekkerst?

    •  

25Reacties

  • Anonymous

    Anoniem Sat 26 Oct '13 16:18

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Die met banaan en aardbei

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 26 Oct '13 16:22

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    De aardbei en de druiven lijken me heerlijk!

    Dit is niet ok!

  • x5SOSgirlx Sat 26 Oct '13 16:36

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Smoothie met aardbei

    Dit is niet ok!

  • Danique :) Sat 26 Oct '13 16:56

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    banaan aardbei en aardbei

    Dit is niet ok!

  • TFIOS~Lucy Hale~PLL Sat 26 Oct '13 17:06

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Rood fruit en aardbei

    Dit is niet ok!

  • faymixtioner Sat 26 Oct '13 17:31

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    banaan met aardbij makkelijk en lekker

    Dit is niet ok!

  • Freshta Sat 26 Oct '13 18:15

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Waar kan ik vanille extract vinden? ik zoek wet al best lang en kan kan het maar niet vinden

    Dit is niet ok!

    • Isa:) Tue 29 Oct '13 21:24

      kun je dat niet gewoon in de supermarkt kopen? (ik zeg ook maar wat, ben niet zo iemand die vaak die dingen koopt)

      Dit is niet ok!

  • MirjamxlovexBeauty Sat 26 Oct '13 19:27

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    die met rood fruit en banaan en aardbei heel lekker

    Dit is niet ok!

  • TheRandomAnon Sat 26 Oct '13 20:46

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    de kiwi het lekkerst.

    Dit is niet ok!

  • Love&Hate Sat 26 Oct '13 22:12

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    rood fruit

    Dit is niet ok!

  • SamanthaLove1D Sat 26 Oct '13 23:46

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Allemaal

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sun 27 Oct '13 11:44

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Met banaan en aardbei maar ik vind ze denk ik allemaal wel super lekker. Ik drink graag smoothies

    Dit is niet ok!

  • supergirl_x Sun 27 Oct '13 16:46

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Die banaan met aardbei vind ik het lekkerst

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sun 27 Oct '13 21:15

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Aardbei! Blijft altijd mijn favoriete smaak!

    Dit is niet ok!

  • Xlmxnnxx Mon 28 Oct '13 20:50

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Rood fruit

    Dit is niet ok!

  • 1Der Tue 29 Oct '13 12:27

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    met rood fruit heel lekker! En die met spinazie lijkt me niet echt lekker!!!

    Dit is niet ok!

  • Isa:) Tue 29 Oct '13 21:23

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    banaan en aardbei

    Dit is niet ok!

  • SilkeVD25 Sat 14 Dec '13 21:33

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Aardbei spinazie

    Dit is niet ok!

  • SilkeVD25 Sat 21 Dec '13 10:18

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    Met rood fruit

    Dit is niet ok!

  • Follow Your Dreams Sun 12 Jan '14 15:53

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    De rood fruit

    Dit is niet ok!

  • Dancing-Queen Sat 8 Feb '14 16:14

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    de smoothie met kiwi

    Dit is niet ok!

  • karate Tue 8 Apr '14 17:08

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
  • Miss . Styles Tue 8 Apr '14 17:18

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    bijna allemaal

    Dit is niet ok!

  • BeautyQueeny Mon 14 Apr '14 16:04

    Reactie: Mij lijkt…
    Reageer!
    die kiwi en banaan en aarbei ik doe soms aarbeid banaan en sinaasappelsap erg lekker

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: