8 stiekeme work-outs

8 stiekeme work-outs

21-05-2014 - Ben je een girl die zich vaak voorneemt om te gaan sporten, maar het toch elke keer weer uitstelt? Probeer dan eens deze simpele work-outs, die je stiekem tijdens de les of thuis kunt doen.


Pak de fiets
Wil je altijd het liefst dat je ouders je overal naartoe brengen, zelfs naar je BFF die vlak om de hoek woont? Denk er dan aan, dat als je de fiets pakt, je aan je lichaam werkt, terwijl het niets doet voor je body als je elke keer met de auto gaat.

Vul je schooltas
Heb je een dag dat je maar weinig schoolboeken hoeft mee te nemen? Doe dan iets extra’s in je schooltas, want hoe zwaarder je rugzak is, hoe meer calorieën je verbrandt. Stop hem alleen niet te vol als je je geen breuk wilt tillen!

Train je benen
Val je bijna in slaap tijdens geschiedenis? Ga dan stiekem oefeningen doen. Til eerst je rechterbeen een beetje op en houd hem een minuut gebogen in een hoek van 90 graden. Doe daarna hetzelfde met je linkerbeen. Als je dit vaker doet, zul je vanzelf merken dat je benen er mooier van worden.

Span je buikspieren aan
Zit je in de klas en verveel je je een beetje? Ga dan rechtop zitten en span je buikspieren aan, niemand die er iets van zal merken. Als je dit vaak doet, wordt jouw buik een klein beetje strakker.

Ga wandelen
Zoek tijdens de pauze geen plekje in de aula, maar ga een stukje lopen met je vriendinnen. Gezellig kletsen kan namelijk ook heel goed tijdens een sportieve wandeling. Je zit tenslotte al de hele dag.

Dansen
Ga jij regelmatig naar een leuk feestje, maar sta daar je vooral te socializen met je vriendinnen? Probeer dan ook eens wat vaker de dansvloer op te gaan en je moves te laten zien, want dat is natuurlijk ook een goede work-out!

Een enge film kijken
Ben je toe aan een filmavondje op de bank? Ga dan voor een thriller! Je hart gaat namelijk sneller kloppen bij een enge movie en daardoor verbrand je meer calorieën dan in chillmodus. Alleen moet je er dan natuurlijk geen zak chips bijpakken, want dan komt het er ook gelijk weer aan.

Tijdens het tandenpoetsen
In de twee minuten dat je je tanden poetst, kan je makkelijk een kleine oefening doen. Ga bijvoorbeeld op je tenen staan, doe een paar sprongen of ga met grote passen door het huis lopen. Als je dit elke dag twee keer doet, maakt het al een klein verschil.

Foto: We Heart It

Tell us what you think

Sport jij?

    •  
    •  
    •  

27Reacties

  • XOXOGirl Wed 21 May '14 11:26

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    Ik vindt het leuk! Ik doe kunstschaatsen maar das alleen in de winter en herfst. Eerst deed ik ook nog zumba maar daar heb ik geen tijd meer voor dus doe ik nu oefeningen

    Dit is niet ok!

  • xxxRaquelxxx Wed 21 May '14 12:46

    Reactie: Ja, heel vaak!
    Reageer!
  • CocoLove Wed 21 May '14 13:15

    Reactie: Nee, nooit
    Reageer!
    Nu wel, met deze oefeninen...........

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Wed 21 May '14 13:24

    Reactie: Nee, nooit
    Reageer!
    Ik ben er veelste lui voor haha

    Dit is niet ok!

  • Maurie Wed 21 May '14 13:25

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    Ik dans 2 uur per week (niet veel maar toch iets)

    Dit is niet ok!

  • girlsruntheworld Wed 21 May '14 13:35

    Reactie: Nee, nooit
    Reageer!
    Ik zit niet meer op een sport, geen tijd/zin meer voor.

    Dit is niet ok!

  • karate Wed 21 May '14 14:49

    Reactie: Ja, heel vaak!
    Reageer!
    karate 5,5 uur perweek op de training en thuis ook nog 14 uur per week

    Dit is niet ok!

  • lizzy44 Wed 21 May '14 15:31

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    Ik badminton elke maandag ander half uur

    Dit is niet ok!

  • JustinBieberJBBelieber4ever!!!! Wed 21 May '14 15:54

    Reactie: Ja, heel vaak!
    Reageer!
    Ik sport 7 uur per week en ik doe elke dag 20 minuten kleine work outs

    Dit is niet ok!

  • xmbeauty Wed 21 May '14 16:04

    Reactie: Nee, nooit
    Reageer!
    Geen zin alleen als ik samen sport met iemand.

    Dit is niet ok!

  • Miss . Styles Wed 21 May '14 17:26

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    ik ga 1 keer per week naar de sportschool

    Dit is niet ok!

  • Danique :) Wed 21 May '14 17:54

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    1x per week

    Dit is niet ok!

  • GirlForLife Wed 21 May '14 17:56

    Reactie: Nee, nooit
    Reageer!
    Ik zit niet of sport of zo maar fiets wel een half uur heen en een half uur terug naar school

    Dit is niet ok!

  • joiyson Wed 21 May '14 18:23

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    ik ga soms joggen, eerst deed ik het met een vriendin, maar we gaan niet echt meer met elkaar om & nu met me pa

    Dit is niet ok!

  • XXCrazyGirlXX Wed 21 May '14 18:57

    Reactie: Ja, heel vaak!
    Reageer!
    Ik doe best vaak fietsen en dansen en pingpongen en tennissen en paardrijden maar niet alles past in de week dus ik moet het iedere x verdelen

    Dit is niet ok!

  • lolie Wed 21 May '14 20:07

    Reactie: Ja, heel vaak!
    Reageer!
    tegenover mijn school zit een sportschool en daarnaast de turnhal. Op maandag woensdag en vrijdag ben ik aan het turnen en op donderdag zaterdag en soms dinsdag ben ik in de sportschool

    Dit is niet ok!

  • iris-99- Wed 21 May '14 21:29

    Reactie: Ja, heel vaak!
    Reageer!
    Ik geb alleen vrijdag en zondag vrij

    Dit is niet ok!

  • femkeee_xx Thu 22 May '14 15:07

    Reactie: Ja, heel vaak!
    Reageer!
    Ben bijna elke dag in de sportschool te vinden

    Dit is niet ok!

  • ILoveJustinBieber. Thu 22 May '14 17:14

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    ik fiets elke dag naar school.

    Dit is niet ok!

  • Arianatorx Thu 22 May '14 18:53

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    Maar ik ga nou ook steeds vaker Just dance 2014 doen , dan verbrand je echt niet normaal veel En soms hardlopen of fitnessen.

    Dit is niet ok!

    • Arianatorx Thu 22 May '14 18:53

      en natuurlijk fietsen naar school

      Dit is niet ok!

  • TFIOS~Lucy Hale~PLL Thu 22 May '14 18:59

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    Maar ik ga stoppen

    Dit is niet ok!

  • Dancing-Queen Thu 22 May '14 18:59

    Reactie: Ja, heel vaak!
    Reageer!
    Ja ik dans elke dag!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 24 May '14 12:12

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    Op school sport ik wel maar dat doecik niet vrijwillig

    Dit is niet ok!

  • Isa:) Sat 24 May '14 20:01

    Reactie: Ja, ik sport soms
    Reageer!
    volleybal en gym en ik fiets elke dag naar school

    Dit is niet ok!

  • isaxox Sun 25 May '14 07:32

    Reactie: Ja, heel vaak!
    Reageer!
    Ik vind het echt leuk! Ik zit op dansen op voltige, ik fiets regelmatig, k moet altijd met !Mijn hondje wandelen en ik doe weleens mee met hockey

    Dit is niet ok!

  • brendake Sat 31 May '14 23:59

    Reactie: Ja, heel vaak!
    Reageer!
    Ik sport heel erg vaak. Ook omdat ik wil afvallen. Neem ook bij goed weer de fiets naar het werk ipv de auto

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: