Mini-workouts

Mini-workouts

18-07-2014 - Wil jij deze zomer een bikini proof body, maar verzin je elke keer weer een smoesje om niet te sporten? Je kunt ook supermakkelijk een paar oefeningen tussendoor doen. Deze mini-workouts kosten bijna geen tijd en moeite, maar maken toch een verschil.


Aanspannen maar
Deze mini-workout kun je eigenlijk overal doen. Zit rechtop en span je buikspieren aan. Niemand die het zal merken! Begin met 30 seconden vasthouden en doe dit een paar keer. Naarmate je sterker wordt, kun je het vaker achter elkaar doen. O ja, en vergeet niet te ademen ;)

Dance your butt off!
Ga de volgende keer dat jij op een feestje bent lekker dansen. In plaats van alleen maar te staan kletsen met je vriendinnen, trek je ze gewoon mee de dansvloer op. Perfect om calorieën te verbranden en het is nog leuk ook!

Tussendoortje
Zit je alweer een tijdje achter je computer? Neem even pauze en doe een paar push-ups of een plank van 1 minuut. Ook dit kun je opbouwen naarmate je sterker wordt. Niet alleen een goede workout, maar ook fijn als onderbreking als je al uren zit te internetten.

Poetsen
Ga in plaats van gewoon voor de wastafel, tegen de muur staan met je benen uit elkaar als je je tanden gaat poetsen. Buig je knieën tot zit-positie en houd dat 30 seconden vast (je kunt dit opbouwen tot 1 minuut). Neem even pauze en herhaal dit totdat je klaar bent met tandenpoetsen. Doe dit iedere keer als je je tanden poetst, dus minstens twee keer per dag!

Reclame
De volgende keer dat er reclame op tv komt, blijf je niet gewoon op de bank zitten, maar doe je deze workout. Begin staand met je handen boven je hoofd, de afstandsbediening tussen je handen. Leun naar rechts en til je linkerbeen op, zodat je lichaam eruitziet als een ster. Doe daarna de andere kant.

Foto: We heart it

Tell us what you think

Welke mini-workout ga jij uitproberen?

    •  

23Reacties

  • annika_xx Thu 17 Jul '14 17:26

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    Die van de reclame

    Dit is niet ok!

  • suuzjex Fri 18 Jul '14 09:18

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    dit ga ik echt doen

    Dit is niet ok!

  • kittycaty Fri 18 Jul '14 10:30

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    Echt handige tips. Ga het zeker doen

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 18 Jul '14 13:40

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    ik snap het niet, te onduidelijk

    Dit is niet ok!

  • GirlForLife Fri 18 Jul '14 16:28

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    aanspannen, poetsen

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Fri 18 Jul '14 17:45

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    ehm k snap niet echt van eerste en laaste ofsoo...:SS

    Dit is niet ok!

  • ILoveJustinBieber. Fri 18 Jul '14 19:33

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    niks ik heb liever wat vrouwelijke vormen

    Dit is niet ok!

  • JustinBieberJBBelieber4ever!!!! Fri 18 Jul '14 19:46

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    allemaal

    Dit is niet ok!

  • blueberry Fri 18 Jul '14 20:48

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    haha, heel handig!

    Dit is niet ok!

  • x5SOSgirlx Fri 18 Jul '14 23:53

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    Allemaal wil ik wel uitproberen.

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sat 19 Jul '14 10:22

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    Allllleeesss ik ben klaar voor de vakantie

    Dit is niet ok!

  • essem-kleine Sat 19 Jul '14 11:34

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    Alles!!

    Dit is niet ok!

  • Marieke_<3 Sat 19 Jul '14 17:24

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    alles denk Ik

    Dit is niet ok!

  • XXCrazyGirlXX Sat 19 Jul '14 21:08

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    Oe!! haha super leuk!

    Dit is niet ok!

  • Danique :) Sun 20 Jul '14 17:58

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    Weet niet zie nog wel

    Dit is niet ok!

  • Miss . Styles Sun 20 Jul '14 18:17

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    allemaal

    Dit is niet ok!

  • 9898 Sun 20 Jul '14 23:58

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    Geen één Waarom zou je moeite doen om jezelf te veranderen zodat mensen jouw lichaam strakker en slanker zien. Welke 'work-out' echt zal helpen is er één voor je verstand. In plaats van 20 push ups bedenk je wat je mooi vindt aan jezelf In plaats van 35 jumping jacks doe iets aan waarin je je mpoi voelt. In plaats van minder eten, geniet! Als je steeds op je voeding let word je ook niet bepaald gelukkig. Etc. Als je kijkt naar de adviezen voor een bikini-proof lijf en dan vergelijkt met jezelf. Ik weet zeker dat veel mensen nooit een bikini-proof lijf krijgen. Door dit worden ze alleen maar onzekerder en voelen de druk om perfect te zijn. Je ziet vaak ook alleen maar afbeeldingen bij een artikel of reclame van slanke mensen. Dan word de druk nog erger. Ik heb een hekel aan het modebeeld wat er nu is en welke 'eisen' je moet hebben. Ik ben zelf ook onzeker geweest vanwege mijn gewicht. Ik ben te dik en door modellenen en al dat soort dingen werd het alleen maar erger. Nu ben ik bezig om mezelf te accepteren en hoop dat jullie jezelf ook kunnen accepteren. Vindt je dat ik onzin uitkraam of mijn mond moet houden? I don't care! Kiss my BIG FAT ass

    Dit is niet ok!

    • kleinduiveltje. Tue 22 Jul '14 20:29

      Give this girl an award pleace!

      Dit is niet ok!

  • MirjamxlovexBeauty Tue 22 Jul '14 16:43

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    alles wel vooral van dat tandenpoetsen work out

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Sun 27 Jul '14 12:24

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    Als ik ga tanden poetsen zal ik er aan denken bedankt

    Dit is niet ok!

  • nina.blaauw.71 Thu 7 Aug '14 16:53

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    die van dat poetsen

    Dit is niet ok!

  • ranisha8 Sat 4 Oct '14 12:34

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    dit ga ik dus doen!

    Dit is niet ok!

  • Anonymous

    Anoniem Tue 12 May '15 07:47

    Reactie: Ik ga uitproberen...
    Reageer!
    ga het egt uitproberen!

    Dit is niet ok!

Inloggen

of log in via: