Ik ben een meisje van 16 en ik heb veel slaapproblemen. Ik kan ‘s avonds niet slapen en ‘s morgens niet opstaan. Ik slik al melatonine (een soort slaappillen), alleen dit werkt niet voldoende. Kunnen jullie me helpen? Wat kan ik het beste doen om wel voldoende te slapen?

Vergeet de pillen, die gaan jouw probleem niet oplossen. Om lekker te kunnen slapen, moet je ervoor zorgen dat de omstandigheden waarin je in slaapt prettig zijn. Kijk eerst eens naar je slaapkamer: is die donker genoeg, komt er voldoende frisse lucht binnen en is het er opgeruimd of moet je je eerst een weg banen door alle troep om bij je bed te komen? Probeer jezelf vervolgens een vast slaapritme aan te wennen. Drink ’s avonds geen koffie of sterke thee meer en stop een uur voordat je naar bed gaat met televisie kijken, computeren, lezen of huiswerk maken. Gebruik dat uur om te ontspannen: neem een warm bad, zet een zacht muziekje aan, doe eventueel een paar ontspanningsoefeningen en kruip lekker in je bedje. Je zult zien dat je dan makkelijker in slaap valt en ook beter uitgerust wakker wordt. Werkt dit allemaal niet, dan is het verstandig om toch even een afspraak bij de dokter te maken.

Lees ook: 5 tips om van wallen af te komen

Heb jij ook een dringende vraag? Vul het formulier in!

Stel hier jouw vraag

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

 

Lees ook: 10 lifehacks om langer te kunnen slapen