Als ik ben geslaagd voor de middelbare school wil ik graag in opleiding bij Defensie. Mijn probleem is dat ik een heel slechte conditie heb. Hoe krijg ik binnen anderhalf jaar een topconditie?

Om je conditie te verbeteren, kun je beginnen met hardlopen of cardiotraining in de sportschool. Een goed trainingsprogramma om je conditie te verbeteren is Start to Run (start-to-run.nl) waarbij je in zes weken leert om twintig minuten (of vijf kilometer) aan รฉรฉn stuk hard te lopen. Om je spierkracht op te bouwen, kun je het beste naar een fitnessclub gaan. Daar kun je met behulp van krachttraining je spieren in topconditie krijgen. En dat lukt heus wel in anderhalf jaar. Het is een kwestie van beginnen รฉn volhouden.ย 

Ook een vraag? Vul dan dit formulier in:

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Beeld: 123RF

Lees ook: