body

Talk: ‘Weten jullie iets wat mijn spieren soepeler maakt?’

Ten eerste: jullie blad is top (de site natuurlijk ook)! Maar ik zit ergens mee. Ik ben nu 12 jaar en ben ongeveer 170 cm. Ik ben heel vaak de langste als ik bij kinderen van mijn leeftijd ben. Dat maakt me niet heel veel uit, maar ik ben ook heel stijf. Dat vind ik heel irritant, want als we dan dingen gaan doen waar je je benen hoog moet optillen kan ik niet meedoen. Omdat het dan zeer doet of omdat ik gewoon mijn benen niet zo hoog krijg. We hebben het ook al aan de dokter gevraagd en die zei dat mijn spieren misschien te kort zijn omdat ik heel snel gegroeid ben. Weten jullie  iets wat mijn spieren soepeler maakt? Het zou heel fijn zijn!

Soepele spieren krijgen is een kwestie van oefenen. Door elke dag rek- en strekoefeningen te doen, word je vanzelf leniger en sterker. Dat kun je heel gemakkelijk thuis doen. Begin met een warming-up door je armen en schouders rond te draaien en je benen zijwaarts omhoog te zwaaien. Bij jou zijn het vooral je beenspieren die stijf zijn. Die kun je soepel maken door een been op de tafel te leggen en je bovenlichaam richting je knie te bewegen. Je kunt ook op de grond gaan zitten, met je benen zo wijd mogelijk uit elkaar, en je bovenlichaam richting grond bewegen. In dezelfde houding kun je verder afwisselend je bovenlichaam richting je knie bewegen en met je vingers je tenen proberen aan te raken. Deze oefening is trouwens ook goed voor je rugspieren. Op internet vind je nog veel meer rek- en strekoefeningen die jou kunnen helpen. Doe ze elke dag tien minuten tot een kwartier en je zult merken dat je gemakkelijker kunt bewegen.

Lees ook: 5x gekke sporten!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben jij lenig?

Gerelateerde artikelen