Ik zit echt met een groot probleem. Ik ben 17 en ben heel klein – 1.55m – en ik weeg ongeveer 85 kilo.

Ik ben denk ik heel dik doordat ik veel snoep. Dit eet ik ongeveer op een dag:

Ochtend: 2 tosti’s, 1 pistolet met Nutella en cola
Middag: 3 boterhammen met pindakaas en 1 tosti en cola
Avond: 2 borden van wat we eten meestal 
Tussendoor: gevulde koeken en cola en snoep
Ik wil snoep vervangen door lekkere tussendoortjes (geen groente of fruit) waar nauwelijks kcal in zit (hoog uit 20).
Dik varkentje

Als je een grove schatting maakt van wat jij op een dag aan calorieën binnenkrijgt, dan kom je gemakkelijk op 3500. Als je weet dat een meisje van jouw leeftijd genoeg heeft aan 2000-2500 calorieën per dag, dan zit je daar flink overheen. Al die extra energie wordt opgeslagen in je lichaam in de vorm van vet. En dan hebben we het nog niet over de hoeveelheden vet, zout en suiker en het gebrek aan vitaminen en vezels in de dingen die je eet. Groenten en fruit mag je niet overslaan, ze zijn onmisbaar voor een gezond lichaam. Het voordeel van het menu dat jij nu eet, is dat je vrij makkelijk wat kilo’s kwijt kunt raken. Als je begint met het vervangen van de cola door cola light, geen gevulde koeken maar rijstwafels eet, rozijntjes en noten snoept en bruine boterhammen neemt in plaats van pistolets en tosti’s, dan verlies je niet alleen kilo’s, je zult ook zien dat je letterlijk en figuurlijk beter in je vel zit!

 

Lees ook: Te dik