Heb je binnenkort een toetsweek, maar word je tijdens het leren iets te vaak afgeleid door je telefoon? Even snel checken of je nieuwe likes hebt gekregen op je Instagram post of nog even snel een WhatsApp-berichtje sturen naar je best friend. Herkenbaar? Check dan deze superhandige tips die je helpen tijdens het leren! 

Heel veel jongeren zijn verslaafd aan hun telefoon en dat kan voor concentratieproblemen zorgen op school… Heb jij hier ook last van? Misschien dat deze tips van onder andere Najla Edriouch, een psycholoog bij GGZ, helpen!

13 concentratietips

Tip 1: leren van papier
Probeer zo min mogelijk via je laptop of tablet te leren, maar leer vanaf papier. Zo word je minder snel afgeleid door andere dingen.

Tip 2: vaste tijden
Spreek met jezelf vaste tijden af wanneer jij je telefoon mag checken, zodat je het niet de hele tijd tussendoor doet. Je hebt vaak niet door hoe vaak jij je telefoon checkt, zonder erbij na te denken. Spreek met jezelf af: tussen dan en dan mag ik mijn telefoon checken.

Tip 3: andere ruimte
Leg je telefoon gewoon weg in een andere ruimte of zet hem helemaal uit! Dan moet je wel leren voor school!

Tip 4: meer bewegen
Ga meer bewegen! Ga na schooltijd lekker buiten voetballen of doe een andere sport. Je zal zien dat je beter geconcentreerd bent tijdens het huiswerk maken, maar tijdens de les.

Tip 5: niet storen
Zeg tegen je friends dat je gaat leren en dat ze je dus niet moeten storen met leuke berichtjes. Enne, wie weet gaan ze daardoor zelf ook wel bezig met hun huiswerk. Helpen jullie elkaar weer!

Tip 6: goede nachtrust
Zorg dat je genoeg nachtrust krijgt. Je kunt wel nachten doorleren, maar hierdoor neem je steeds minder op, je gaat dingen door elkaar halen en vergeten. Dat moet je niet hebben natuurlijk!

Tip 7: opgeruimd staat netjes
Het is handig om van te voren je leeromgeving goed op te ruimen. Als je dit niet doet, kun je je ergeren aan dingen die overal rondslingeren. Je wordt zo sneller afgeleid en je concentratie verdwijnt.

Tip 8: lekker, maar gezond eten
Een lekker bakje met fruit is goed voor de hersenen. Door gezonde dingen te eten, kun je je goed concentreren. Zo wordt het leren een stuk makkelijker!

Tip 9: to do-list
Je hebt misschien het gevoel dat je superveel moet doen. Daarom is het handig om op te schrijven wat je per dag af wilt hebben. Maak daarom een overzicht en plan in wanneer je welke vakken gaat leren.

Tip 10: find the perfect place
Zoek een plek waar jij het beste kunt leren. Is dit in de bieb, op je kamer of misschien wel bij je tante thuis? Zorg dat je ergens leert waar je het minst afgeleid wordt en waar je (als het nodig is) een rustig muziekje op kunt zetten.

Tip 11: één ding tegelijk
Doe nooit meerdere vakken tegelijk. Hierdoor kun je dingen door elkaar gaan halen en daar raak je gestresst van. En aan stressen heb je niks!

Tip 12: wat is de deadline?
Stel voor jezelf een deadline, bijvoorbeeld: aan het eind van de dag ken ik 2 hoofdstukken van biologie of heb ik mijn samenvatting van geschiedenis af. Door een deadline vast te stellen, blijf je gemotiveerd.

Tip 13: beloon jezelf
Heb je je deadline gehaald of ben je al 2 uur achter elkaar aan het leren? Je bent supergoed bezig en dan heb je zeker wel een beloning verdiend! Een lekkere pauze in het zonnetje of even uitrusten op de bank met een bak chips.

Steeds meer jongeren hebben last van concentratieproblemen op school door hun phone. Is dit ook zo herkenbaar voor jou en wil je hier meer over lezen? GIRLZ Editor Esther schreef er een artikel over met nog meer info & handige tips. Check ‘m hier!

Lees ook:

Beeld: 123RF/Giphy.com