Ik heb al een tijdje last van hoofdpijn en duizeligheid bij het opstaan. Ik zag toen op internet dat dat een teken van bloedarmoede kan zijn. Maar hoe weet ik zeker dat ik dat heb en wat kan ik aan die hoofdpijn doen? Mijn moeder gelooft er niet echt in, maar wat is het dan? Ik hoop dat jullie hier een antwoord op weten.

Hoofdpijn en duizeligheid kunnen inderdaad een teken zijn dat je bloedarmoede hebt. Bij bloedarmoede zitten er te weinig rode bloedcellen in je bloed. Die rode bloedcellen bevatten hemoglobine, een stof die nodig is om zuurstof door je lichaam te vervoeren. Als je hemoglobinegehalte te laag is, wordt er minder zuurstof vervoerd en kun je last krijgen van duizeligheid. In de meeste gevallen wordt bloedarmoede veroorzaakt door een tekort aan ijzer, een bouwstof van hemoglobine. Vooral kinderen in de groei (zoals jij) hebben extra ijzer nodig om fit te blijven. Als je gezond en afwisselend eet, krijg je vanzelf voldoende ijzer binnen, maar soms heb je gewoon even wat extra nodig. Eet dan wat meer vlees, peulvruchten, noten, gedroogd fruit (abrikozen en vijgen) en groenten zoals andijvie, artisjok, broccoli, courgette en doperwten. Je kunt bij de drogist of apotheek ook vragen om ijzertabletjes of een voedingssupplement dat ijzer bevat. Grote kans dat je duizelingen dan snel verdwenen zijn.

Lees ook: 5 megahandige food hacks